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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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zhuguiqiu

禁虫 (文坛精英)

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4楼2015-11-02 07:47:50
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xiangruikong

木虫 (正式写手)

多读点书,使内心平静些。心情决定睡眠。祝好

发自小木虫Android客户端
2楼2015-11-02 07:12:49
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刘青春向上

银虫 (小有名气)

3楼2015-11-02 07:36:54
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早上九点半

银虫 (初入文坛)

【答案】应助回帖

★ ★ ★ ★
菘蓝: 金币+2, 有帮助 2015-11-04 23:48:31
菘蓝: 金币+2, 博学EPI+1 2015-11-05 19:14:09
4-7-8呼吸法”,能帮助人体减少紧张感。第一步是张大嘴巴呼气同时发出“呼”的声音。然后闭上嘴巴用鼻子轻轻吸气,在心里默数4秒。接着屏住呼吸7秒钟。之后用嘴深呼气,再次发出“呼”的声音,持续8秒。接着再一次吸气。将上述四个呼吸动作完整重复3次。每天练习两次,六到八个星期之后就能熟练掌握,从而实现60秒入眠。
要掌握节奏,不要非得数几秒几秒,反而会更清醒,祝你一夜好梦啊!
5楼2015-11-02 08:32:00
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