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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 研究了呢？你的身体健康么？
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jinxhanyue

金虫 (正式写手)

[交流] 研究了呢？你的身体健康么？

本人已经健身三年了，中途断了一年，走了不少弯路，现在跟虫友们交流交流！
我是典型的白斩鸡型瘦男，上大学时只有50kg，现在63kg，当然啦，还需要继续努力，毕竟健身是终身的，腹肌也没出来，还有好多好多肌肉需要加强，有起色的就只有胸肌了，也是我最满意的地方，我发这篇帖子，就是想分享一下这三年的经历吧。
第一年：那时候应该是大一下，之前每天看到一胖子同桌，每天都去健身房，每天下午四点都能看到他去健身房的身影，学期末我也去健身房转了一圈，跟教练交流了一下，我的主要问题就是高低肩、瘦。慢慢的在教练和胖同桌同学指导下，我逐渐掌握了卧推、二头肌、三头肌等的锻炼动作，这真是一个很漫长的过程，学习那些动作的过程中，一个动作差不多需要领悟三天，而且动作的侧重点不同，需要领悟和摸索好几天。那时候的感觉就是卧推可以掌握动作，因为动作单调，唯一的难点就是增加重量。像练二头肌的动作，老是找不到那个感觉，那个时候的感觉就是，二头很膨胀，第二天会酸痛。其他动作啊，也是我一天天地跟别人学的。因为我本身的身体不协调性，总是会练到其他部位，为此也会经常苦恼。再加上，学校的教练不专业，第一年的感觉不明显，我记得卧推也就推到5kg(总共30kg)，很轻的那种，而且身上的肌肉，并没有多大的变化。
第二年：因为，大三一学期陆陆续续地健身，又谈了个女票，基本上没有什么长进。分手后，也就去年这个时候吧，我开始疯狂健身，那个时候在企业实习，每天还回学校宿舍，在宿舍的器材就是一个瑜伽垫，在企业有个小健身房。我的胸肌呢，基本上，我自己感觉是通过各种姿势的俯卧撑，撑大了我的胸肌，一个月的时间里，我的胸肌就能看得出来了，当然了，也不是很大，徒手有健身的局限性。为什么当时能把胸肌练出来呢？主要还是失恋了，心里难受，后来一直健身，成就还可以，就是前期太瘦了，后期
需要特别加强。那个时候，我买了蛋白粉，虽然感觉没啥用处，因为我全身肌肉块并没有明显增大，卧推也可以慢慢地推15kg一边了，这时候呢？在健身房里，结交了一些健友，一般一起去健身房锻炼，那段时候很快乐，也结交了新女友，那是后话。
第三年，大四下学期到现在，因为要去企业实习，经济有限，我就买了300块的30kg哑铃（也算是吐血奉献健身了），每天都是晚上八点往后健身，哑铃的一些动作，也不怎么敢做，怕做不标准练偏了。后来竟然奇迹发生了，在大家眼里我变胖了，我把这次变化归因于睡眠，每天都睡好久，也没啥压力，就这样活着。。。毕业回学校后，所有对我的评价，要么是胖了，要么是壮了，有个兄弟跟我说，我的背和胸好像变厚了一块，也有人说，我肚子胖了，脸胖了。。。。。。反正我真的很开心！！！
现在我已经大概掌握了健身的基本门道，三分练，七分吃，我也知道每块肌肉应该怎么锻炼，加油，我喜欢各位虫友也能加入健身爱好者行列中来，好的身体才有本钱
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1楼 2015-07-31 19:17:00
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jiangdaohang

禁虫 (著名写手)
★
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
本帖内容被屏蔽
4楼2015-07-31 19:25:26
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电科---微固

木虫 (职业作家)
★
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
祝你好运！！！加油！！！
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6楼2015-07-31 19:28:54
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xiaochong8693

木虫之王 (文坛精英)
★
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
为楼主留下满满的、真诚的祝福
祝福楼主和各位虫友清凉一夏，事事如意，梦想成真！
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17楼2015-07-31 20:13:44
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mlanqiang

木虫之王 (文学泰斗)
★
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
blessing
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35楼2015-07-31 22:03:06
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tableman

木虫之王 (文学泰斗)
★
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
祝福楼主了。
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44楼2015-07-31 23:47:33
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珠帘华梦

木虫 (著名写手)
★
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
多谢分享
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46楼2015-08-01 01:00:26
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jeryharvey

银虫 (正式写手)
★
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
bless
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48楼2015-08-01 04:05:27
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石头阿呆2楼
2015-07-31 19:19   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
...
降龙1233楼
2015-07-31 19:21   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
。。。 [ 发自小木虫客户端 ]
dmbb5楼
2015-07-31 19:28   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
假大空7楼
2015-07-31 19:36   回复  
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SilenceGoo8楼
2015-07-31 19:38   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
a
nono20099楼
2015-07-31 19:41   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
ma-yue10楼
2015-07-31 19:50   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
1
shenrenren11楼
2015-07-31 19:53   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
JOEF12楼
2015-07-31 19:53   回复  
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slytjiaofei13楼
2015-07-31 19:57   回复  
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wdxmu14楼
2015-07-31 20:01   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
。 [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
ZloveA15楼
2015-07-31 20:10   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
祝福
youngen16楼
2015-07-31 20:11   回复  
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liucheng88318楼
2015-07-31 20:17   回复  
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wenzhitian19楼
2015-07-31 20:20   回复  
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springburn20楼
2015-07-31 20:27   回复  
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jiantu21楼
2015-07-31 20:27   回复  
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litzmath22楼
2015-07-31 20:34   回复  
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jyjydd23楼
2015-07-31 20:46   回复  
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尘轩无梦24楼
2015-07-31 20:48   回复  
jinxhanyue(金币+1): 谢谢参与
这 [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
tzynew25楼
2015-07-31 20:50   回复  
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chentao26楼
2015-07-31 21:38   回复  
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deweini27楼
2015-07-31 21:39   回复  
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gltsycw28楼
2015-07-31 21:45   回复  
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jixiangbao29楼
2015-07-31 21:46   回复  
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tbs2030楼
2015-07-31 21:48   回复  
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lhmengxiang31楼
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guanlianwu32楼
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leeyoungae33楼
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xiejf37楼
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llwff38楼
2015-07-31 22:18   回复  
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sunshine_qun39楼
2015-07-31 22:25   回复  
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stl40941楼
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zhchzhsh207642楼
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woshishui-43楼
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2015-08-01 00:20   回复  
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