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[交流]
研究了呢？你的身体健康么？
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本人已经健身三年了，中途断了一年，走了不少弯路，现在跟虫友们交流交流！ 我是典型的白斩鸡型瘦男，上大学时只有50kg，现在63kg，当然啦，还需要继续努力，毕竟健身是终身的，腹肌也没出来，还有好多好多肌肉需要加强，有起色的就只有胸肌了，也是我最满意的地方，我发这篇帖子，就是想分享一下这三年的经历吧。 第一年：那时候应该是大一下，之前每天看到一胖子同桌，每天都去健身房，每天下午四点都能看到他去健身房的身影，学期末我也去健身房转了一圈，跟教练交流了一下，我的主要问题就是高低肩、瘦。慢慢的在教练和胖同桌同学指导下，我逐渐掌握了卧推、二头肌、三头肌等的锻炼动作，这真是一个很漫长的过程，学习那些动作的过程中，一个动作差不多需要领悟三天，而且动作的侧重点不同，需要领悟和摸索好几天。那时候的感觉就是卧推可以掌握动作，因为动作单调，唯一的难点就是增加重量。像练二头肌的动作，老是找不到那个感觉，那个时候的感觉就是，二头很膨胀，第二天会酸痛。其他动作啊，也是我一天天地跟别人学的。因为我本身的身体不协调性，总是会练到其他部位，为此也会经常苦恼。再加上，学校的教练不专业，第一年的感觉不明显，我记得卧推也就推到5kg(总共30kg)，很轻的那种，而且身上的肌肉，并没有多大的变化。 第二年：因为，大三一学期陆陆续续地健身，又谈了个女票，基本上没有什么长进。分手后，也就去年这个时候吧，我开始疯狂健身，那个时候在企业实习，每天还回学校宿舍，在宿舍的器材就是一个瑜伽垫，在企业有个小健身房。我的胸肌呢，基本上，我自己感觉是通过各种姿势的俯卧撑，撑大了我的胸肌，一个月的时间里，我的胸肌就能看得出来了，当然了，也不是很大，徒手有健身的局限性。为什么当时能把胸肌练出来呢？主要还是失恋了，心里难受，后来一直健身，成就还可以，就是前期太瘦了，后期 需要特别加强。那个时候，我买了蛋白粉，虽然感觉没啥用处，因为我全身肌肉块并没有明显增大，卧推也可以慢慢地推15kg一边了，这时候呢？在健身房里，结交了一些健友，一般一起去健身房锻炼，那段时候很快乐，也结交了新女友，那是后话。 第三年，大四下学期到现在，因为要去企业实习，经济有限，我就买了300块的30kg哑铃（也算是吐血奉献健身了），每天都是晚上八点往后健身，哑铃的一些动作，也不怎么敢做，怕做不标准练偏了。后来竟然奇迹发生了，在大家眼里我变胖了，我把这次变化归因于睡眠，每天都睡好久，也没啥压力，就这样活着。。。毕业回学校后，所有对我的评价，要么是胖了，要么是壮了，有个兄弟跟我说，我的背和胸好像变厚了一块，也有人说，我肚子胖了，脸胖了。。。。。。反正我真的很开心！！！ 现在我已经大概掌握了健身的基本门道，三分练，七分吃，我也知道每块肌肉应该怎么锻炼，加油，我喜欢各位虫友也能加入健身爱好者行列中来，好的身体才有本钱 |
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jiangdaohang
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石头阿呆2楼
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降龙1233楼
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dmbb5楼
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假大空7楼
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nono20099楼
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ma-yue10楼
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shenrenren11楼
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JOEF12楼
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slytjiaofei13楼
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wdxmu14楼
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ZloveA15楼
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youngen16楼
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wenzhitian19楼
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这 [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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