| 查看: 2985 | 回复: 30 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
zjf0201木虫 (正式写手)
|
[交流]
男人三十，坚持晚跑，运动减肥
|
||
|
曾几何时，体重骤增，身上赘肉，脂肪堆积！想想也就近一两年的事情，三年前刚开始读博士，身体瘦削，体重也很轻，同门的师兄弟笑称：你还不行，没有达到中南大学博士的身体标准！去年认识女友，领证，今年办酒，加之年龄也到了三十，不知不觉，别人开始称呼我胖子了，这个很令我惊讶，以前的我都是一个以瘦子的身份立足，总是想胖胖不了，怎么忽然就成了胖子呢？说来也是有原因的，我总结如下： 一、年龄到了三十，而立之年已不是年轻小伙子，与年龄有关； 二、读博士期间和一些师兄弟、同学喝酒的次数明显增多，社会应酬增多，所以肚子的赘肉也就增多； 三、有了女朋友，并且把她变成了老婆，心宽体胖； 四、精神压力太大，读博士论文一直做不出来，压力很大，经常不运动，总是在电脑旁，可能就会使体重增加，脖子酸痛，肩膀僵硬，一些电脑综合症随之而来！ 现在爬山或爬楼梯时，明显的感觉吃力；偶尔打一次篮球，体力老是不支，这说明自己的身体素质已经很差了，处于亚健康状态，在不及时调整补救，健康就受到严重威胁，以健康透支来换取暂时的学业相当于是杀鸡取卵，急功近利，一旦失去，就很难再回来，于是，痛定思痛，下定决心，坚持体育运动减肥，加强身体素质！ 刚开始，清晨去跑步，后来听健康讲座，说清晨的空气质量太差，所以就改为晚上，有人说晚上7点到8点是最佳锻炼时间，但是那个时候，刚吃过晚饭不久，做剧烈运动有时会反胃，许多东西在胃中还没有消化，所以现在开始坚持晚上9点到10点中之间跑步锻炼，已经坚持了一个星期，腿有点酸痛的感觉，体重可能还是没有减。我的计划是： 一、坚持每天晚上9点-10点运动四十分钟左右，主要是以跑步为主，辅助做仰卧起坐，俯卧撑各三十个，跑步两公里左右。 二、如果白天有其他活动，如游泳，打篮球，打网球，晚上的锻炼取消，保证每天有运动。 三、吃饭一般吃七成饱，不贪食，不吃零食。 四、坚持一个月，看看效果，再改进运动方案。 生命在于运动，健康是其他所有事情的基础，没有了健康，其他的一切都只是空中楼阁，无从谈起！不要等失去它的时候再去弥补，那时候已经晚了，趁着年轻，趁着现在，让自己拥有一个强健的体魄，稳健的迈开人生的步伐！ 愿与各位虫友互助共勉，一起奋斗锻炼！ |
回复此楼» 猜你喜欢
材料工程专硕求调剂
已经有5人回复
-
296求调剂
已经有10人回复
-
332求调剂
已经有5人回复
-
318求调剂
已经有7人回复
-
求调剂 有机化学考研356分
已经有10人回复
-
279求调剂
已经有5人回复
-
283求调剂（080500）
已经有12人回复
-
考研调剂
已经有4人回复
-
300求调剂，材料科学英一数二
已经有14人回复
-
化学308分调剂
已经有6人回复
nanfeng
木虫 (著名写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 4020.5
- 散金: 203
- 红花: 1
- 帖子: 1840
- 在线: 348.8小时
- 虫号: 211116
- 注册: 2006-03-07
- 专业: 光学和光电子材料
2楼2008-07-27 18:02:05
3楼2008-07-27 22:43:12
4楼2008-07-28 10:01:21
5楼2008-07-28 10:52:55
hello120
木虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2036.4
- 沙发: 4
- 帖子: 1727
- 在线: 78.7小时
- 虫号: 438655
- 注册: 2007-09-26
- 专业: chemistry
6楼2008-07-29 09:55:12
7楼2008-08-04 09:24:10
seekerboy
捐助贵宾 (职业作家)
小木虫的超级粉丝
- 应助: 13 (小学生)
- 贵宾: 0.02
- 金币: 6264.8
- 散金: 31
- 红花: 10
- 帖子: 4143
- 在线: 780.3小时
- 虫号: 271336
- 注册: 2006-08-12
- 性别: GG
- 专业: 胶体与界面化学
8楼2008-08-04 09:58:39
meteorlin
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2325.9
- 散金: 105
- 帖子: 708
- 在线: 67.7小时
- 虫号: 433157
- 注册: 2007-08-18
- 专业: 科学学与科技管理
9楼2008-08-04 16:03:53
10楼2008-09-03 09:33:16
5