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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 专业学科区 » 食品 » 粮油与蛋白 » 我每天必须摄入84克蛋白，吃什么够呢？
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品尝知识

金虫 (小有名气)

[求助] 我每天必须摄入84克蛋白，吃什么够呢？ 已有5人参与

一个鸡蛋刚7克纯蛋白，那剩余的要什么补充？哪种食品蛋白量高，哥哥姐姐能帮我规划个食谱吗？正在长身体中～～

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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无敌大头鬼

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1楼 2014-07-19 07:08:52
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liuzhenhai

铁杆木虫 (正式写手)
引用回帖:
6楼: Originally posted by windrider_mm at 2014-07-19 09:41:49
蛋白粉真的很好用！！！当年每天锻炼完喝一大杯蛋白粉，肌肉长得很快！！一举两得啊！！

立里头有激素吗？

[ 发自小木虫客户端 ]
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17楼2014-07-19 20:16:55
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心若蓝欣

金虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
感谢参与，应助指数 +1
品尝知识: 金币+10, ★★★很有帮助 2014-07-19 14:11:29
像这样的情况，不是单纯每天吃食物可以弥补了，可以试试营养品，比如蛋白粉！

[ 发自小木虫客户端 ]
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2楼2014-07-19 07:48:37
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supervb

铁杆木虫 (文坛精英)

【答案】应助回帖

感谢参与，应助指数 +1
吃蚕蛹啊，蚕蛹的蛋白含量比牛奶高10.7倍,比鸡蛋高3.8倍，蚕蛹中蛋白质占66.85%，每天一小碗清煮蚕蛹就远超你需要的蛋白标准了！
赞一下(6人) 回复此楼
咱是做非线性随机动力学的哟
3楼2014-07-19 08:04:57
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hsd3521

主管区长 (知名作家)

火星驻地球联络处主任科员

优秀区长优秀版主优秀版主

【答案】应助回帖

感谢参与，应助指数 +1
第一饮食均衡即可，不知道为什么要算如此仔细
第二蛋白在吃肉、鸡蛋喝牛奶豆浆的时候均有大量的补充 均可以满足一天所需
第三如果真有特殊需求 补充蛋白粉吧
第四突然想起了一位韩国老师介绍的饮食观念 她认为一天应该至少吃8-10个鸡蛋 呵呵
赞一下(2人) 回复此楼
太胖了！~
4楼2014-07-19 08:36:54
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