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ahui2008

银虫 (小有名气)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 434.5
帖子: 117
在线: 37分钟
虫号: 522655
注册: 2008-03-11
性别: GG
专业: 高分子化学

[交流] 香蕉奶昔－－你的健身奶妈

刚看了最新一期《健与美》，感觉这个搭配对自己很有用，所以就推荐给各位虫子，希望大家喜欢，努力帮我顶哦。

香蕉奶昔

主料：纯乳清蛋白30克，原味酸奶125克，香蕉350克，温水200毫升
制做方法：
1.搅拌器中放入200毫升温水后，再放入乳清蛋白，电动搅拌
2.将香蕉切段，与酸奶一同放入搅拌器中，搅打均匀即可
运动营养师点评与建议：
1.乳清蛋白的蛋白质浓缩在75％以上，且低糖，低脂，不含激素，很适合增肌塑形者，也可助瘦身者增加基础代谢，突破平台期
2.香蕉中的糖分含量很高，可达22％，350克香蕉中含有77克糖，且香蕉富含膳食纤维，具有润肠通便的作用。
3.酸奶中的乳酸菌使得原奶中20％－30％的乳糖被分解，而每份乳清蛋白中的乳糖含量也仅为1.2克，因此，非常适合不能喝鲜牛奶的乳糖不耐者。

美味享受级别:★★★☆☆
营养推荐级别:★★★★☆

唉，打了一个中午，斑竹，给我点奖励哦