| 查看: 2444 | 回复: 17 | ||||||||
[交流]
《囚徒健身》——利用自己身体自重的健身方法！
|
|
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 一个真正的男人，至少要能做到： 5个单臂俯卧撑（最好100个） 5个单腿深蹲（最好2×50个） 1个单臂引体向上（最好2×6个） 5个悬垂直举腿（最好2×30个） 1个铁板桥（最好2×30个） 1个单臂倒立撑（最好5个 |
回复此楼» 本帖附件资源列表
-
欢迎监督和反馈：小木虫仅提供交流平台，不对该内容负责。
本内容由用户自主发布，如果其内容涉及到知识产权问题，其责任在于用户本人，如对版权有异议，请联系邮箱：xiaomuchong@tal.com - 附件 1 : 囚徒健身.pdf
- 附件 2 : 囚徒健身六艺十式图文.xls
2014-05-10 16:27:54, 12.56 M
2014-05-10 16:28:09, 3.63 M
» 收录本帖的淘帖专辑推荐
 美--人与自然 | 养生 | 英语 | 运动健身 |
| 552-健身 |
» 本帖已获得的红花（最新10朵）
thegalaxy» 猜你喜欢
真诚求助：手里的省社科项目结项要求主持人一篇中文核心，有什么渠道能发核心吗
已经有8人回复
-
寻求一种能扛住强氧化性腐蚀性的容器密封件
已经有5人回复
-
论文投稿，期刊推荐
已经有6人回复
-
请问哪里可以有青B申请的本子可以借鉴一下。
已经有4人回复
-
孩子确诊有中度注意力缺陷
已经有14人回复
-
请问下大家为什么这个铃木偶联几乎不反应呢
已经有5人回复
-
请问有评职称，把科研教学业绩算分排序的高校吗
已经有5人回复
-
2025冷门绝学什么时候出结果
已经有3人回复
-
天津工业大学郑柳春团队欢迎化学化工、高分子化学或有机合成方向的博士生和硕士生加入
已经有4人回复
-
康复大学泰山学者周祺惠团队招收博士研究生
已经有6人回复
joggingman
金虫 (初入文坛)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 978.9
- 帖子: 30
- 在线: 68.9小时
- 虫号: 3044604
- 注册: 2014-03-12
- 专业: 金属材料的合金相、相变及
2楼2014-05-13 03:48:38
 |
3楼2014-05-13 08:46:54
snaye
木虫 (正式写手)
- 应助: 18 (小学生)
- 金币: 1515.8
- 散金: 5
- 红花: 2
- 帖子: 623
- 在线: 22.3小时
- 虫号: 3202123
- 注册: 2014-05-13
- 专业: 信息资源管理
4楼2014-05-13 15:26:37
 |
5楼2014-05-13 20:27:17
zqltdxr
铜虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 964.3
- 散金: 50
- 帖子: 62
- 在线: 38.8小时
- 虫号: 1890022
- 注册: 2012-07-12
- 性别: GG
- 专业: 中药制剂
6楼2014-05-14 14:55:42
7楼2014-05-14 16:50:37
龙三公子
银虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1126.9
- 散金: 10
- 红花: 1
- 帖子: 116
- 在线: 79.4小时
- 虫号: 1722542
- 注册: 2012-03-28
- 性别: GG
- 专业: 通信理论与系统
8楼2014-05-14 19:16:18
|
|
9楼2014-05-14 19:25:25
10楼2014-05-15 10:11:06