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zhangtielun

铜虫 (初入文坛)

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[交流] 最好的有氧运动————跑步

多年前拜师学艺时老师教的道家秘传。
1.要领：心诚貌恭、含胸拔背重心垂直（在跑动当中一直保持重心垂直）、意守丹田和涌泉（鼻息鼻呼，息息不离丹田涌泉。）、在上述基础上还有一个最重要的要领--松！全身放松，松内脏，松肌肉，松呼吸，松气血，松精神。
全程跑动注意摆肩甩臂对身体的带动，用脚掌跑动着地，这样才能协调。
2.一定要空气未受污染之地跑，先在平地练习，学会后开始跑坡度，也就是跑上山路为主。
3.此法能迅速吸清排浊，开通经络（正跑与反跑开通的经络不同），调畅气血，配以站桩、单操手、静功等能迅速壮盛丹田，增强功力。
平时保持4000--5000米就可。

开始跑步了，早上5点开始，用10天顺利学会跑步。不会吧？跑步还要学会？没错，就是学会跑步，这可是老师这一门的秘传。要点：1.全程都处于恭敬态。2.意守丹田、涌泉。3.保持重心不偏斜（普通人跑步重心是前倾的，我老师这里是不允许出现的，重心要跟中脉重合，所以从外表上一看，姿势有点古怪。）。4.上肢摆动，双肩摆动有带动作用。每天5000千米，十天就跑的很轻松了。其余站桩等等继续。
10天后，就开始来真格的了。早上4点就要跑长途，老师带着跑，一旦发现入不付出（能量交换，我只能用这个表示，主要是不损害丹田气），就不再向山上跑了，掉转头放慢速度轻松的跑回去，刷牙，洗脸，洗澡，再压压腿，吃早餐。跑步当中享受啊！跑完回来吃早餐，喝粥更是享受，暖暖的粥喝进胃里，热量就会散发到个个毛孔，可以看见有红色的光透出毛孔，皮肤表面有一层白色的光气，热量透出的时候，汗也随着流出，这个享受可不是人人都享受的到的。老师高兴的时候就提到过伊斯兰教软汤瓶，非常注重水的沐浴，道理一个样。好多人不知道为什么高僧高道不吃肉（理念呀戒律呀都不提），其实很简单，吃肉后毛孔就堵塞了，人难受就不吃了。不过身体单薄的、怕冷的，不妨吃点肉，绝对有好处---耐冷。这期间除了整套的功法练习，老师就教单式，也是早晨3-4点钟带着练，练熟了就自己练去吧。冬季寒风凛冽，刚出门时，风吹到脸上，像刀割一样痛，跑着跑着就暖和了，当跑完几公里山路，看见月亮就在头顶照着自己一个人，四周寂静无声，感觉到这山就是自己的。 ----------以上是我与同道聊天的内容。

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