| 查看: 2663 | 回复: 16 | |||||
[交流]
最好的有氧运动————跑步
|
|
多年前拜师学艺时老师教的道家秘传。 1.要领：心诚貌恭、含胸拔背重心垂直（在跑动当中一直保持重心垂直）、意守丹田和涌泉（鼻息鼻呼，息息不离丹田涌泉。）、在上述基础上还有一个最重要的要领--松！全身放松，松内脏，松肌肉，松呼吸，松气血，松精神。 全程跑动注意摆肩甩臂对身体的带动，用脚掌跑动着地，这样才能协调。 2.一定要空气未受污染之地跑，先在平地练习，学会后开始跑坡度，也就是跑上山路为主。 3.此法能迅速吸清排浊，开通经络（正跑与反跑开通的经络不同），调畅气血，配以站桩、单操手、静功等能迅速壮盛丹田，增强功力。 平时保持4000--5000米就可。 开始跑步了，早上5点开始，用10天顺利学会跑步。不会吧？跑步还要学会？没错，就是学会跑步，这可是老师这一门的秘传。要点：1.全程都处于恭敬态。2.意守丹田、涌泉。3.保持重心不偏斜（普通人跑步重心是前倾的，我老师这里是不允许出现的，重心要跟中脉重合，所以从外表上一看，姿势有点古怪。）。4.上肢摆动，双肩摆动有带动作用。每天5000千米，十天就跑的很轻松了。其余站桩等等继续。 10天后，就开始来真格的了。早上4点就要跑长途，老师带着跑，一旦发现入不付出（能量交换，我只能用这个表示，主要是不损害丹田气），就不再向山上跑了，掉转头放慢速度轻松的跑回去，刷牙，洗脸，洗澡，再压压腿，吃早餐。跑步当中享受啊！跑完回来吃早餐，喝粥更是享受，暖暖的粥喝进胃里，热量就会散发到个个毛孔，可以看见有红色的光透出毛孔，皮肤表面有一层白色的光气，热量透出的时候，汗也随着流出，这个享受可不是人人都享受的到的。老师高兴的时候就提到过伊斯兰教软汤瓶，非常注重水的沐浴，道理一个样。好多人不知道为什么高僧高道不吃肉（理念呀戒律呀都不提），其实很简单，吃肉后毛孔就堵塞了，人难受就不吃了。不过身体单薄的、怕冷的，不妨吃点肉，绝对有好处---耐冷。这期间除了整套的功法练习，老师就教单式，也是早晨3-4点钟带着练，练熟了就自己练去吧。冬季寒风凛冽，刚出门时，风吹到脸上，像刀割一样痛，跑着跑着就暖和了，当跑完几公里山路，看见月亮就在头顶照着自己一个人，四周寂静无声，感觉到这山就是自己的。 ----------以上是我与同道聊天的内容。 |
回复此楼» 收录本帖的淘帖专辑推荐
 经典资源 | 情感交流与讨论 |
» 猜你喜欢
材料复试求调剂
已经有24人回复
-
材料相关专业344求调剂双非工科学校或课题组
已经有14人回复
-
327求调剂
已经有11人回复
-
288求调剂，一志愿华南理工大学071005
已经有20人回复
-
有没有学校材料专业收跨调(一志愿085410)
已经有16人回复
-
各位老师好，求调剂，本科211，一志愿天津大学生物与医药学硕，差两名录取。
已经有5人回复
-
化工学硕294分，求导师收留
已经有23人回复
-
271求调剂
已经有34人回复
-
297求调剂
已经有23人回复
-
材料工程281还有调剂机会吗
已经有33人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 个人的减肥心得，与大家分享！
已经有11人回复
- 告诉你个秘密：人体很多疾病都能自愈
已经有7人回复
- 身体求救信号！你知多少？
已经有9人回复
- 夏季适宜的运动
已经有5人回复
- 身体彻底排毒的简单方法
已经有11人回复
- 女性月经与后代的关系（转）
已经有34人回复
- 转] 身体求救信号！你知多少？
已经有6人回复
- 30个写在人脸上的密码，为了自身健康务必保管好密码
已经有16人回复
- 【分享转载】初冬养生指南：中年男人跳跳绳有助预防慢性病
已经有4人回复
- 【分享转载】走路开启6扇健康门：防止大脑萎缩远离糖尿病
已经有2人回复
- 【分享转载】运动减肥避免5大误区：运动后不宜马上洗浴
已经有3人回复
- 【分享转载】健康自检二三事
已经有8人回复
- 高血压夏季注意些什么？
已经有3人回复
- 【转载】北京地铁票价应涨到10000元一张
已经有29人回复
石头阿呆
木虫之王 (文学泰斗)
像石头一样静静的思索
- 健康EPI: 1
- 应助: 81 (初中生)
- 金币: 250779
- 散金: 27490
- 红花: 1127
- 沙发: 2338
- 帖子: 142255
- 在线: 6831.7小时
- 虫号: 2101979
- 注册: 2012-11-02
- 性别: GG
- 专业: 法学其他学科
2楼2014-05-06 21:08:48
下午茶123
铜虫 (著名写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 3885.6
- 红花: 3
- 沙发: 1
- 帖子: 2396
- 在线: 256.1小时
- 虫号: 2980206
- 注册: 2014-02-20
- 专业: 计算机应用技术
3楼2014-05-06 23:30:45
wang15477
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1600.7
- 散金: 30
- 红花: 5
- 沙发: 1
- 帖子: 585
- 在线: 150.8小时
- 虫号: 2851496
- 注册: 2013-12-05
- 性别: GG
- 专业: 制造系统与自动化
4楼2014-05-07 00:11:18
xwwuzongda
银虫 (小有名气)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 471.6
- 红花: 3
- 帖子: 158
- 在线: 67.9小时
- 虫号: 1654765
- 注册: 2012-03-01
- 性别: GG
- 专业: 中药制剂
5楼2014-05-07 11:09:27
blackholeben
新虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1251.6
- 帖子: 422
- 在线: 43.4小时
- 虫号: 1730547
- 注册: 2012-04-01
- 性别: GG
- 专业: 交通工程
6楼2014-05-07 13:52:14
qlgb
木虫 (正式写手)
- 应助: 4 (幼儿园)
- 金币: 1992.7
- 散金: 25
- 红花: 1
- 帖子: 302
- 在线: 129小时
- 虫号: 1823122
- 注册: 2012-05-17
- 性别: GG
- 专业: 无机化工
7楼2014-05-07 13:56:13
8楼2014-05-07 14:27:56
9楼2014-05-07 19:22:23
LGXSTAR999
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 4611.2
- 帖子: 463
- 在线: 16小时
- 虫号: 2041311
- 注册: 2012-10-03
- 性别: GG
- 专业: 体育保健学
10楼2014-05-07 23:35:44
