老婆患了失眠症 - 健康生活 - 求医问药 - 第2页小木虫论坛-学术科研互动平台

11楼2008-04-01 16:26:28

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haixiacc

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手机开机状态一定不要放在床头，用桂圆和大枣代替茶叶泡水喝或者熬粥。睡前放轻音乐轻轻拍像哄小孩那样（对我很管用可以参考下），坚持半个月差不多就好些了

12楼2008-05-07 19:39:35

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蓝天浮云

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我也有失眠的毛病，以下是我多年来的经验所得（当然还有一位医术和医德很高的医生教我的）：睡前出去走走，放松一下，记得不要看书和电视、电脑等，这些对睡眠有影响。可以在睡前的半个小时左右听一会轻松的音乐；还有，睡前吃一点小米稀饭，这个也有效果的（这个得坚持）。还有就是按摩。在脚底（是脚后跟中间还是脚掌中间，我把这个忘了）有一个穴位，每天睡前按摩一刻钟，效果很好，有人用过，但感觉这么做起来不方便；耳朵中下部后面突出的骨头下边，有两个穴位，睡前按摩一会，觉得酸胀（大概得一刻钟吧）时就好（这个自己做起来感觉比较费力，在穴位发酸前指头就酸得受不了了，但效果却是很好）。这样做下来失眠会缓解，最后能正常入睡。但中间要是有其他因素影响的话，还会恢复原来的状态，继续失眠。这样还得继续按照上面说的做。希望这个也适合你的爱人。祝她早日康复!

13楼2008-05-09 11:24:49

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hou_swallow

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你老婆也太小气了吧！给老人看病还不是该花的钱！
我平时听评书催眠，听不到几句就睡着了！

14楼2008-05-09 11:30:37

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wang_xing11

木虫 (知名作家)

不作金币奴隶的鎠虫虫

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关键是精神压力有点大，排遣很重要，建议规律的适量运动，多和朋友聊天沟通

15楼2008-05-09 11:36:38

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五味子915

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建议：1.注意体育运动，特别是下午5-7点，最好每天在这个时段运动1小时，乒乓球、羽毛球、慢跑都可以
2.睡觉前喝杯牛奶
3.晨起9点以前喝1-2杯绿茶，9点以后一直到晚上不要用茶、咖啡、可乐等有兴奋作用的食物及饮料，晚饭后1小时用炒枣仁15克冲水喝
4.限制午觉时间，控制在半小时到40分钟

许多年以前，盼着数不清的以后；许多年以后，恋着唤不回的从前

16楼2008-05-09 18:08:02

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ashlee123

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薰衣草可以缓解压力，有助睡眠。在她枕边放个薰衣草香包试试

17楼2008-05-27 12:25:04

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qianyong2008

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谢谢！！

18楼2008-06-30 10:57:04

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hqg

至尊木虫 (文坛精英)

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我当年因为考研太用功患上失眠，后来献了次血，失眠竟然不治而愈，睡眠出奇的好。原因不知道。

19楼2008-06-30 12:20:04

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wty2008218

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晚上睡之前，喝包酸奶，用热水泡泡脚会睡得好一些。