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qianyong2008实习版主
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[交流]
老婆患了失眠症
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由于经济不太宽裕，加上父亲生病花去我家几万元钱，老婆就患上了失眠症，去医院看了，也不见效，愿出5个金币求教。 [ Last edited by qianyong2008 on 2008-3-11 at 16:07 ] |
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aijunhao2002230(金币+2,VIP+0):谢谢交流~~
aijunhao2002230(金币+2,VIP+0):谢谢交流~~
| 我也有失眠的毛病，以下是我多年来的经验所得（当然还有一位医术和医德很高的医生教我的）：睡前出去走走，放松一下，记得不要看书和电视、电脑等，这些对睡眠有影响。可以在睡前的半个小时左右听一会轻松的音乐；还有，睡前吃一点小米稀饭，这个也有效果的（这个得坚持）。还有就是按摩。在脚底（是脚后跟中间还是脚掌中间，我把这个忘了）有一个穴位，每天睡前按摩一刻钟，效果很好，有人用过，但感觉这么做起来不方便；耳朵中下部后面突出的骨头下边，有两个穴位，睡前按摩一会，觉得酸胀（大概得一刻钟吧）时就好（这个自己做起来感觉比较费力，在穴位发酸前指头就酸得受不了了，但效果却是很好）。这样做下来失眠会缓解，最后能正常入睡。但中间要是有其他因素影响的话，还会恢复原来的状态，继续失眠。这样还得继续按照上面说的做。希望这个也适合你的爱人。祝她早日康复! |
13楼2008-05-09 11:24:49
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aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢提供~~
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢提供~~
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失眠原因的五個“P”.. 引起失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。 因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 因生理造成的失眠 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 服用药物和其他物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。 茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 对失眠的恐惧引起的失眠 有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。 人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。 |
2楼2008-03-11 15:50:04
3楼2008-03-11 16:02:44
breeze1999
实习版主
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4楼2008-03-11 20:02:00
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