| 查看: 761 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
hualncy专家顾问
|
[交流]
30分钟腹部运动助你45天抹平小腹
|
||
|
30分钟腹部运动助你45天抹平小腹 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 |
回复此楼» 猜你喜欢
材料专硕322分
已经有5人回复
-
273求调剂
已经有17人回复
-
材料科学与工程339求调剂
已经有12人回复
-
332求调剂
已经有8人回复
-
一志愿北交大材料工程总分358
已经有8人回复
-
319求调剂
已经有7人回复
-
266分，一志愿电气工程，本科材料，求材料专业调剂
已经有4人回复
-
307分求调剂
已经有12人回复
-
0817化工学硕调剂
已经有9人回复
-
320分，材料与化工专业，求调剂
已经有16人回复
4楼2008-01-04 13:30:54
2楼2008-01-04 11:57:36
3楼2008-01-04 12:26:31
5楼2008-01-04 14:53:18
