| 查看: 647 | 回复: 1 | |||
[交流]
减肥的苦逼伤不起，求大神指导
|
|
本人体重183cm，毕业以后体重直线上升，在今年5月达到240多斤，之后依靠傍晚跑步+不吃晚饭减肥，9月末体重降到200斤以下。后来因为考公务员和天气原因一度暂停训练，体重回升了5、6斤。 从11月中旬开始在健身房锻炼，目前训练内容有：跑步半小时，4.5公里以上，单车半小时，2档阻力，90速度，外加胸肌、上肢和腹肌的力量训练。不吃晚饭。 健身房教练建议我不要进行大量有氧运动，原因是有氧运动会消耗肌肉，降低基础代谢率，一旦停止锻炼反弹会很严重，想请问各位大神会这样吗？ 如果锻炼以后摄入少量蛋白质（牛肉、鸡蛋），或者有氧运动结合无氧运动来做，后期逐渐减少有氧运动量增加无氧运动量，是不是就可以避免肌肉大量消耗呢？ 刚才上网查了一下，似乎我的顺序反了，应该先热身、无氧训练，以消耗糖原，再做有氧运动来消耗脂肪，有没有前辈来指导指导？ |
回复此楼» 猜你喜欢
288求调剂
已经有7人回复
-
321求调剂
已经有8人回复
-
一志愿北京化工大学0703化学318分，有科研经历，求调剂
已经有3人回复
-
307求调剂
已经有6人回复
-
266求调剂
已经有10人回复
-
085601材料工程专硕求调剂
已经有9人回复
-
本人考085602 化学工程 专硕
已经有19人回复
-
一志愿天津大学化学工艺专业（081702）315分求调剂
已经有11人回复
-
材料专硕274一志愿陕西师范大学求调剂
已经有7人回复
-
一志愿西安交通大学材料工程专业 282分求调剂
已经有7人回复
好人好梦小林
木虫 (著名写手)
- 应助: 103 (高中生)
- 金币: 4129.9
- 散金: 237
- 红花: 6
- 帖子: 1497
- 在线: 364.9小时
- 虫号: 2288821
- 注册: 2013-02-19
- 性别: GG
- 专业: 马克思主义其他学科
2楼2014-09-27 15:45:28
