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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 求医问药 » 经常睡不着，睡不好，求帮助。
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littlemouse

至尊木虫 (知名作家)

【答案】应助回帖

实在不行,就到外面租个房子啊
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soon
21楼2013-08-10 09:18:33
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yanfangwuy

新虫 (正式写手)

【答案】应助回帖

是不是有什么心事啊，适当的做些运动，让自己累一下，要是有心事就和同学交流下 会好很多
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22楼2013-08-10 10:21:19
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skypeshaw

木虫 (著名写手)

【答案】应助回帖

按理说，对环境再敏感，人体达到疲劳极限也会睡着的。你这是明显心里有压力啊，楼主最近有什么烦心事吗？
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23楼2013-08-13 15:52:32
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大林木大海水

木虫 (小有名气)
我也是稍微有声音就睡不着，入睡特别慢，最近居然让我找到一个好办法，带上耳机听相声(刘宝瑞的单口相声)，天天就同一段，就听同一段，一听就睡着了！

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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24楼2013-08-13 19:34:58
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tianyaheshi

铁虫 (正式写手)
莫得事得，小问题
以前高中我可能还你更严重呢，好生生的双眼皮一早起来都变成丑丑的单眼皮了
睡不好就是人的心理在捣乱，睡不好客观看待，不需要逼着自己要睡一个好觉，睡不着时就干点其他的，或者干脆躺在床上就是了   平时多参加点活动，多做点有意思的事情，多和同学室友聊聊天，调整好自己的心态，相信你这种情况慢慢就会好的
而且这个过程对你而言也算是一种认知，以后你再睡不好时就会很快调整过来了
现在就享受这种过程吧
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25楼2013-08-13 20:47:57
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清大际光

木虫 (知名作家)

【答案】应助回帖

、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
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很好很强大
26楼2013-08-14 13:42:11
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