| 查看: 1452 | 回复: 7 | |||
chemhehe铁杆木虫 (著名写手)
|
[交流]
长跑能减腹部脂肪吗？
|
|
个人180，体重前段时间87kg，但是胳膊腿都不粗，就是肚皮有点大。 最近在长跑，感觉不错，重量也有所下降，大约83kg。现在的问题是： 1. 长跑是有氧运动，长跑后会消耗脂肪。但是长跑主要是腿、脚，胳膊、两个肩膀的运动，腹部的运动其实很少，这样能减去腹部脂肪吗？长跑消耗的脂肪主要来自哪里？是哪里得到锻炼消耗哪里的脂肪，还是消耗了身体上的脂肪，然后将能量输送到身体的各个部位？ 2. 对于身体已经比较匀称的人来说，长跑也会消耗脂肪，而身体匀称的人脂肪比例比较合适，这样下去是不是脂肪就太少了？不太健康了？ 以上两个问题没有想明白，请高手指教。 [ Last edited by chemhehe on 2013-7-8 at 14:16 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
329求调剂
已经有3人回复
-
一志愿吉林大学材料学硕321求调剂
已经有11人回复
-
一志愿苏州大学材料求调剂，总分315（英一）
已经有3人回复
-
0703化学调剂
已经有14人回复
-
320求调剂0856
已经有3人回复
-
307求调剂
已经有9人回复
-
288求调剂
已经有15人回复
-
085700资源与环境308求调剂
已经有5人回复
-
294求调剂材料与化工专硕
已经有14人回复
-
0817 化学工程 299分求调剂 有科研经历 有二区文章
已经有18人回复
|
脂肪不管长在哪里，都是人体能量储存的形式。就好比汽车油箱放在任何地方，汽车跑起来消耗油箱的油料。不是说你活动什么地方就消耗什么地方的脂肪。 肌肉消耗能量是通过血液获得糖分进入肌肉细胞氧化供能；那么当血液糖分消耗之后，人体各类腺体感受糖分减少的信息，就会释放一些激素，刺激脂肪细胞分解。这些激素随着血液到处跑，遇到脂肪细胞就被脂肪细胞吸收。但是激素不长眼睛没有腿，它也不知道哪里有脂肪。所以不要以为哪里肌肉运动了，它旁边的脂肪细胞就主动分解提供能量了！ 所以归根结底，能量支出越大，脂肪消耗越大。之所以活动某些地方肌肉让人感觉这地方瘦了，那只因为肌肉变结实了。 如果对于第二个问题，如果像马拉松运动员那样运动，当然脂肪就减少了，但是脂肪含量是不是合适，关键是看人的身体状态，而不是看脂肪比例那个数字。有的运动员脂肪率不到10%也很健康，可有的人营养不良脂肪低命悬一线，不能一概而论。 |
2楼2013-07-08 13:58:59
chemhehe
铁杆木虫 (著名写手)
- 应助: 22 (小学生)
- 金币: 5635.1
- 散金: 58
- 红花: 14
- 帖子: 1596
- 在线: 1497.7小时
- 虫号: 344945
- 注册: 2007-04-14
- 专业: 无机合成和制备化学
3楼2013-07-08 14:19:35
4楼2013-07-08 17:37:31
|
哦 [ 发自手机版 http://muchong.com/3g ] |
5楼2013-07-08 21:36:34
1182513934
新虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 940.5
- 帖子: 127
- 在线: 101.5小时
- 虫号: 2486142
- 注册: 2013-05-28
- 性别: GG
- 专业: 传动机械学
6楼2013-07-30 14:16:09
flytao5516
铁杆木虫 (著名写手)
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 12405.7
- 红花: 1
- 帖子: 1735
- 在线: 65.5小时
- 虫号: 709698
- 注册: 2009-02-26
- 性别: GG
- 专业: 流行病学方法与卫生统计
7楼2013-08-13 08:14:25
yemupiaoye
新虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 32.5
- 散金: 4
- 帖子: 140
- 在线: 82.2小时
- 虫号: 2657020
- 注册: 2013-09-12
- 专业: 金属结构材料
8楼2013-09-20 10:52:49
