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几种护眼明目的食物
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对眼睛有益的食物有：瘦肉，禽肉，动物的内脏，鱼虾，奶类，蛋类和豆类等，因为这些食物里含有丰富的蛋白质，而蛋白质是组成细胞的主要成分。 另外，含维生素A的食物对眼睛也有益，可以预防和治疗干眼病。 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类和蛋类；植物性的食物胡萝卜，苋菜，菠菜，韭菜，青椒，红薯以及水果中的橘子，杏子和柿子等。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。 可以在每天的饮食中多食用含维生素C丰富的食物，如：各种新鲜蔬菜和水果，其中以青椒，黄瓜，菜花，小白菜，鲜枣，生梨和橘子等含量最高。 再者，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。 钙粉有消除眼部疲劳的作用。如豆类，绿叶蔬菜，虾皮等含钙量都比较丰富。烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法也可以增加食物中钙的含量，应选择性地食用。 |
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