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几种护眼明目的食物
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对眼睛有益的食物有:瘦肉,禽肉,动物的内脏,鱼虾,奶类,蛋类和豆类等,因为这些食物里含有丰富的蛋白质,而蛋白质是组成细胞的主要成分。 另外,含维生素A的食物对眼睛也有益,可以预防和治疗干眼病。 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,鱼肝油,奶类和蛋类;植物性的食物胡萝卜,苋菜,菠菜,韭菜,青椒,红薯以及水果中的橘子,杏子和柿子等。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。 可以在每天的饮食中多食用含维生素C丰富的食物,如:各种新鲜蔬菜和水果,其中以青椒,黄瓜,菜花,小白菜,鲜枣,生梨和橘子等含量最高。 再者,丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。 钙粉有消除眼部疲劳的作用。如豆类,绿叶蔬菜,虾皮等含钙量都比较丰富。烧排骨汤,糖醋排骨等烹调方法也可以增加食物中钙的含量,应选择性地食用。 |
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2楼2007-10-17 18:38:36














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