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自己搜罗整理的健康饮食
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不少潜心科研 坐多立少的虫友们 合理饮食 远离腰间肥肉 远离亚健康 宜 高蛋白 蛋清，豆类，豆浆，豆制品，有鳞鱼，瘦肉，脱脂牛奶，酸奶，虾，海蜇 高纤维 玉米，荞麦，燕麦，豆类，硬果，海带，蒜，青菜，芹菜，紫菜，荠菜，苋菜，韭菜，香菇，洋葱，木耳，魔芋 低脂，低胆固醇 兔肉、鸡肉，新鲜蔬菜 低糖 香蕉，梨，苹果，猕猴桃，黄瓜、番茄、胡萝卜，红薯，冬瓜，南瓜 其他 水，枸杞，山楂，绿茶，草决明子，姜 忌 高脂 油炸食品，肥肉，动物油，内脏(肠)，奶油，鸡皮，蛋黄，巧克力，花生 高胆固醇 脑髓，蛋黄，鱿鱼，鱼卵，无鳞鱼(蛇和鳝除外)，内脏(心、肝和腰(舌和肚除外))，奶油，巧克力 高糖 白面粉制品(面包、糕点和饼干)，汽水，果汁，糖果，冰激凌，果酱，蜜饯，水果罐头，干枣，蜂蜜 高盐 盐，方便面，腌肉、火腿、咸菜、卤菜、香肠、皮蛋、酱油、味精、腐乳、苏打饼干 其他 咖啡 |
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