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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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xiao猪

铁杆木虫 (知名作家)

[交流] 做运动必须苦干才有效

什么才算是运动呢?家里打扫一下、步行到门前坐车算不算运动呢?

专家说,要保持身体健康,你需要做运动做到汗流浃背。公共卫生专家经过研究之后认为,人们要减低心血管疾病和肥胖问题,就得加入缓跑和每星期两次举重的运动。

公共卫生专家在美国心脏协会的《循环》(Circulation)期刊发表文章建议,人们每天应该做30分钟中等程度运动,每周五天,或者20分钟缓跑等剧烈运动,每周三天。人们也可以做短时间的运动算入每周运动当中,但是这些运动每次必须至少进行10分钟。

专家提出的运动指引包括:

1)每天30分钟的中等程度运动还是最低运动量,但是建议进行剧烈运动

2)中等程度运动和剧烈运动在不同日子混合进行

3)轻松步行、购物和倒垃圾等每天活动之外,应该加进中等程度运动

4)人们应该每星期进行两次举重运动
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txlisong

新虫 (初入文坛)

有说法每周运动三次,每次半小时,足矣。
人们并不缺少力量,缺少的是意志。
2楼2007-08-19 09:43:01
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