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xffla

木虫 (正式写手)

应助: 1 (幼儿园)
金币: 2487.6
散金: 665
红花: 4
帖子: 843
在线: 368.8小时
虫号: 1152566
注册: 2010-11-21
性别: GG
专业: 机械动力学

[求助] 请问失眠该如何调理？最近有很怪异的失眠现象，痛苦并且困惑

大概有一周多了，睡眠质量很差，以前最喜欢的右侧躺姿势，现在根本无法入睡，只能平躺，还要很久才能睡着，更头疼的是，每天夜里要醒来四五次，每次醒来都要花很久才能再次迷糊睡会，但睡的不实。

每次醒来，多是因为在做梦，稀奇古怪甚至有些怕人的梦，而且更困惑的是，每次醒来，胳膊总是举在头的两侧，其中右手还是压在头的底下。但每次入睡的时候，我的两个胳膊是完全放在被子里的。每次醒来都是如此，无一例外，但被压的右手还没感觉到麻或者疼，估计也是刚刚被压在头底下，然后就醒了。

真的很困恼，求解！

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1楼 2013-01-16 11:39:52

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

yudingkai

金虫 (小有名气)

应助: 1 (幼儿园)
金币: 896.2
红花: 1
帖子: 85
在线: 75小时
虫号: 2242054
注册: 2013-01-15
性别: GG
专业: 药剂学

【答案】应助回帖

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
xffla: 金币+8 2013-01-29 10:55:08

16号到今天，已有13天了，但愿楼主的问题已经解决。这里有一方法，希望能解日后之围。
“放松”法：吸气，意想大脑、四肢血液（气流）慢慢向丹田（肚脐）云集；呼气，意想“气流”慢慢向大脑、四肢飘散。
注意：1、呼吸要均匀；2、呼吸频率尽可能降低（尽力做到绵长）；3、意念不必刻意求强，也不可没有，（时在念中，勿忘勿助）