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xffla主管区长
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[求助]
请问失眠该如何调理？最近有很怪异的失眠现象，痛苦并且困惑
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大概有一周多了，睡眠质量很差，以前最喜欢的右侧躺姿势，现在根本无法入睡，只能平躺，还要很久才能睡着，更头疼的是，每天夜里要醒来四五次，每次醒来都要花很久才能再次迷糊睡会，但睡的不实。 每次醒来，多是因为在做梦，稀奇古怪甚至有些怕人的梦，而且更困惑的是，每次醒来，胳膊总是举在头的两侧，其中右手还是压在头的底下。但每次入睡的时候，我的两个胳膊是完全放在被子里的。每次醒来都是如此，无一例外，但被压的右手还没感觉到麻或者疼，估计也是刚刚被压在头底下，然后就醒了。 真的很困恼，求解！ |
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3楼2013-01-16 14:49:08
longjun500
管理员
Mr. L
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2楼2013-01-16 14:37:14
zxyan
实习版主
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4楼2013-01-16 14:49:55
【答案】应助回帖
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xffla: 金币+6 2013-01-16 20:02:36
xffla: 金币+6 2013-01-28 19:04:56
xffla: 金币+6 2013-01-16 20:02:36
xffla: 金币+6 2013-01-28 19:04:56
作为一个曾经受失眠困扰的过来人，想给你提供几点参考：首先，不要在意失眠这件事，就算失眠了，也要认为自己躺在床上那些时间都是睡着的状态；第二，尝试睡前看一些你平时很不想看的书什么的，让自己疲倦，趁着这个机会赶快睡觉，当然前提是躺在床上，否则洗脸什么的一折腾估计又精神了；第三，可以改变一下生活节奏，不要一直让大脑紧张；第四，也就是上面大家说的，一定量的运动，真的要是疲惫了也就躺下便着了。当然还有睡前听轻音乐什么的，都可以试试，个人觉得还是第一点最有用。祝早日走出失眠痛苦 |
5楼2013-01-16 16:53:26
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