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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 夜夜失眠，求解药
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linzima

新虫 (著名写手)

[交流] 夜夜失眠，求解药

最近不知道是不是中邪了或者见鬼了，每晚都会失眠。原本晚上十点睡下了，希望早晨六点能起，但是到一点多还是醒的。可能差不多两点左右才睡着。为了能够睡着，各种方式都在试，比如数羊啊，数星星啊，脑子里跑卡丁车啊，听轻音乐啊，等等之类的，都没用。这种状态，导致早晨起不来，上班学习没精神。我在想，要不要买点酒，喝个半醉，能否管用。
恳求大家能给出建议，不胜感激。
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1楼2013-01-07 19:58:20
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linzima

新虫 (著名写手)
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2楼: Originally posted by jacques7178 at 2013-01-07 20:22:44
‘’可能差不多两点左右才睡着。‘’那就十点到两点之间学习。我的情况跟你一样的。就这么办的。要改变自己。

我早晨八点要到办公室的，所以必须调整生物钟。哎！
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5楼2013-01-07 22:37:13
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linzima

新虫 (著名写手)
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3楼: Originally posted by majiaxisun at 2013-01-07 21:40:18
两个字解决：不想

怎么样可以不想？我一躺下想象力就异常丰富，并且想的很多很多！
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6楼2013-01-07 22:37:50
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linzima

新虫 (著名写手)
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7楼: Originally posted by skaa at 2013-01-08 00:06:49
首先不要给自己太大压力，不要强迫自己去“不想”，否则给自己压力更大！另外躺在床上后，就不要想那些需要集中注意力的事，特别是工作上的事。其实最重要的是不要强迫自己睡觉，感觉困了身体自然会睡，听身体的。

哈哈，谢谢，我尽量试吧。因为有些时候到一点多才有睡意，这样早晨醒来就几点左右了，如果定闹钟醒的话，第二天精神很不好，
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10楼2013-01-08 15:44:21
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linzima

新虫 (著名写手)
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8楼: Originally posted by jacques7178 at 2013-01-08 00:48:11
我8:40到办公室，可以的！加油，一点半睡八点半起，七个小时足足的。

我们要求八点开始上班的，我同事七点多就来了。我天天迟到，来了就八点多了。慢慢调节了，我的睡眠质量一直很差。
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11楼2013-01-08 15:45:58
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linzima

新虫 (著名写手)
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9楼: Originally posted by 1628410720 at 2013-01-08 12:37:45
睡前喝一杯牛奶  祝你做个好梦

谢谢，我偶尔喝的，有时买的牛奶都忘记喝了。看来需要养成习惯！
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12楼2013-01-08 15:46:46
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linzima

新虫 (著名写手)
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13楼: Originally posted by whitestone3950 at 2013-01-08 17:16:59
可能是上火了，可以去找中医看看，效果比较好

我觉得可能是家里暖气开太高了。五个档，我平常开在三档的，昨晚开到0档，好多了。我在国外，所以中医不好找。可能是压力太大了。
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14楼2013-01-08 21:32:50
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linzima

新虫 (著名写手)
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15楼: Originally posted by 369491047 at 2013-01-15 01:24:42
我也是，求解决办法，都快崩溃了

哈哈，我晚上把房子里的暖气关了，现在好多了。另外，我没有午睡的习惯，如果你有的话，尽量中午别睡。
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16楼2013-01-15 19:33:28
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linzima

新虫 (著名写手)
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17楼: Originally posted by erlai at 2013-01-15 23:00:04
听说越是睡不着，就不要睡。做一些让人犯困的事，不如读英语。或者睡前做些运动

是的，我当时睡不着，就起来上网耍，两点左右很累了，就可以睡着了。但是太影响第二天上班了。现在改善好多了！
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18楼2013-01-16 20:40:01
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linzima

新虫 (著名写手)
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19楼: Originally posted by 太嫩芽 at 2013-02-21 17:33:29
我以前也和楼主一样，躺下就思绪活跃，主要是不自觉的压力太大，现在是能睡着，但是老做梦，而且一晚上醒两三次，但是还是容易入睡的，就是睡眠质量不好，楼主找到改善的方法也告诉我一下吧！

我后面把房子里的暖气关了，结果就再也没有失眠了。
这两天又失眠，压力大的缘故！失眠的人好多呢！
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20楼2013-02-21 23:36:06
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