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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 生物医药区 » 医学 » 预防/护理 » 腰肌劳损的日程维护
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hairen2012

新虫 (小有名气)

[求助] 腰肌劳损的日程维护

请教医学的朋友们，腰肌劳损要怎么日常维护？我上班没半年，腰部出现疼痛，做了理疗能缓解，但是右边腰部感觉有个什么东西别着的。还是不舒服。烦请各位指点一二，谢谢
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1楼 2013-01-07 09:29:26
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hairen2012

新虫 (小有名气)
引用回帖:
3楼: Originally posted by rocstar at 2013-01-07 20:43:34
腰背肌功能锻炼要制定每日的方案，急性发作期可外用些膏药，并用腰围固定。
针灸推拿也有一定效果。
平时需注意腰部保暖。

有什么好的运动操啊之类的分享一下吗？谢谢哦
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4楼2013-01-08 08:43:16
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寻梦五世

木虫 (职业作家)

姐姐----已经十八岁很多年了

【答案】应助回帖

★ ★ ★ ★ ★
感谢参与，应助指数 +1
缩++影: 金币+2, 感谢应助 呵呵 2013-01-07 17:14:33
hairen2012: 金币+3, ★有帮助 2013-01-08 08:42:07
腰肌劳损是由于腰背肌肉疲劳引起，不能维持腰椎额稳定性。久了，可能会出现椎间盘的问题，所以从现在开始要引起重视。主要方法，就是加强腰背肌肉的力量，比如腹肌和后部躯干肌的锻炼，肌肉力量加强以此稳定腰部脊柱关节。另外，不可久坐，要注意坐位姿势的变换，否则也是徒劳。
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我自倾杯，君且随意。
2楼2013-01-07 12:16:05
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rocstar

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

★ ★ ★
感谢参与，应助指数 +1
寻梦五世: 金币+1, 感谢应助 2013-01-07 22:50:46
hairen2012: 金币+2 2013-01-08 08:42:42
腰背肌功能锻炼要制定每日的方案，急性发作期可外用些膏药，并用腰围固定。
针灸推拿也有一定效果。
平时需注意腰部保暖。
赞一下 回复此楼
3楼2013-01-07 20:43:34
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rocstar

金虫 (小有名气)
引用回帖:
4楼: Originally posted by hairen2012 at 2013-01-08 01:43:16
有什么好的运动操啊之类的分享一下吗？谢谢哦...

三点式、五点式、飞燕式练习，具体方法网上都有
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5楼2013-03-02 20:17:21
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