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hairen2012

新虫 (小有名气)

[求助] 腰肌劳损的日程维护

请教医学的朋友们,腰肌劳损要怎么日常维护?我上班没半年,腰部出现疼痛,做了理疗能缓解,但是右边腰部感觉有个什么东西别着的。还是不舒服。烦请各位指点一二,谢谢
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寻梦五世

木虫 (职业作家)

姐姐----已经十八岁很多年了

【答案】应助回帖

★ ★ ★ ★ ★
感谢参与,应助指数 +1
缩++影: 金币+2, 感谢应助 呵呵 2013-01-07 17:14:33
hairen2012: 金币+3, 有帮助 2013-01-08 08:42:07
腰肌劳损是由于腰背肌肉疲劳引起,不能维持腰椎额稳定性。久了,可能会出现椎间盘的问题,所以从现在开始要引起重视。主要方法,就是加强腰背肌肉的力量,比如腹肌和后部躯干肌的锻炼,肌肉力量加强以此稳定腰部脊柱关节。另外,不可久坐,要注意坐位姿势的变换,否则也是徒劳。
我自倾杯,君且随意。
2楼2013-01-07 12:16:05
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rocstar

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

★ ★ ★
感谢参与,应助指数 +1
寻梦五世: 金币+1, 感谢应助 2013-01-07 22:50:46
hairen2012: 金币+2 2013-01-08 08:42:42
腰背肌功能锻炼要制定每日的方案,急性发作期可外用些膏药,并用腰围固定。
针灸推拿也有一定效果。
平时需注意腰部保暖。
3楼2013-01-07 20:43:34
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hairen2012

新虫 (小有名气)

引用回帖:
3楼: Originally posted by rocstar at 2013-01-07 20:43:34
腰背肌功能锻炼要制定每日的方案,急性发作期可外用些膏药,并用腰围固定。
针灸推拿也有一定效果。
平时需注意腰部保暖。

有什么好的运动操啊之类的分享一下吗?谢谢哦
4楼2013-01-08 08:43:16
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rocstar

金虫 (小有名气)

引用回帖:
4楼: Originally posted by hairen2012 at 2013-01-08 01:43:16
有什么好的运动操啊之类的分享一下吗?谢谢哦...

三点式、五点式、飞燕式练习,具体方法网上都有
5楼2013-03-02 20:17:21
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刘振宇gz

铁虫 (小有名气)

应该可以做一些冷热交替,这种方法是目前最先进的理疗方法
我是迷茫中的人,需要老师们点播
6楼2013-07-10 20:16:02
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