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littlecatrenyu

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[交流] 我的减肥经验——一起分享【想减肥的看过来】

保鲜膜的用处很多，但是减肥还是免了。在减肥之前先看自己什么体质，是属于哪一种肥胖，如果是一般的腰腹赘肉多的话，可以试试一段时间的凉拌菜，我是这样饮食的：
早餐吃粗粮，粥最好；
中午吃凉拌菜，喝汤，米饭不要少；
晚饭吃面条，超市卖的那种蔬菜面就不错，再加上其他的清淡的菜，凉拌最好。时间不是很长，大约两周我减了将近五斤，而且肠胃觉得清爽多了，腰腹赘肉明显减少了，小腹是没有了。
当然除了饮食上的控制之外，最好还要有足够的睡眠，零食就不要吃了，晚上如果觉得饿的话也不要吃消夜，可以喝蜂蜜水，养颜排毒又可以缓解饥饿。一周最好运动一下，就是人们常说的有氧运动，例如慢跑，散步等等，我是选择瑜珈的，等身体恢复正常体重或者说标准体重后，你可以适当的改一下饮食，少吃肉，多吃青菜，这样下来就可以身体健康而且容颜美丽，至少恢复自信！！嘻嘻^_^