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wly200988

铜虫 (初入文坛)

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专业: 计算机应用技术

[交流] 如何消除忧郁

随着现代社会的发展，人的素质提高了，忧患意识也随之提高，这是好事。但忧虑过度则会影响生活和学习，于是心理咨询成了一门新兴的职业。其实，自我心理调节是最有效的，下面是我的个人经验：
1.找出忧虑的原因，自己为什么而忧虑？
2.寻找解决问题的方法，把所有的方案列出，写出最佳途径。
3.如没有解决问题的方法，就把所有会导致的后果写下来，找出补救的办法，尽量弥补损失。
4.自我控制。心里默念：“忧虑不能解决问题，关键是解决问题的办法。”
5.分散自己的注意力，找事情充实自己，让自己没时间忧虑。

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