| 查看: 215 | 回复: 0 | |||
tdhy铁杆木虫 (著名写手)
金薮居士
|
[交流]
多吃蔬果可补足人体膳食纤维
|
|
膳食纤维好处多，举例来说，每多摄取10克膳食纤维，可降低17% 到35%的心血管疾病发生率；每天吃26克膳食纤维的女性比只吃13克者， 糖尿病罹病风险降低22%。 这26克膳食纤维的参考菜单是：早餐全麦土司2片，配低糖豆浆1杯、 苹果1个、大番茄1个；午餐白饭1碗、烤猪排配西芹炒豆干、绿花菜， 奇异果2个；晚餐米饭1碗、三杯鸡配香菇肉片与地瓜叶、1片西瓜。 专家指出，简单来说，就是三餐每餐都要吃到两碗七八分满的烫青 菜；很多人以为来盘生菜沙拉就可补足膳食纤维，其实不然，最好把主 食改成糙米饭、全麦面包等全谷类，配上绿花菜、香蕉、木瓜、奇异果 等高纤维蔬果。 专家提醒民众，不要以为食用高纤维果汁、饼干零食就能补充纤维 质，这类加工食品往往纤维比重不高，却为了口感而多加了不必要的脂 肪和糖分，多吃无益。 |
回复此楼» 猜你喜欢
311（085601）求调剂
已经有4人回复
-
305求调剂
已经有4人回复
-
一志愿北化085600材料专硕275|有文章专利｜求调剂
已经有7人回复
-
一志愿华理，数一英一285求A区调剂
已经有12人回复
-
289求调剂
已经有11人回复
-
食品工程专硕一志愿中海洋309求调剂
已经有7人回复
-
生物学学硕，一志愿湖南大学，初试成绩338
已经有6人回复
-
321求调剂
已经有7人回复
-
343求调剂
已经有4人回复
-
本科新能源科学与工程，一志愿华理能动285求调剂
已经有6人回复
找到一些相关的精华帖子，希望有用哦~
关于多糖测含量
已经有3人回复
- 心情贴：一想到文章可能马上被拒了，就特别觉得对不起我导师555555
已经有58人回复
- 可溶性膳食纤维和可溶性大豆多糖的具体区别？
已经有7人回复
- 一次性筷子有多毒
已经有9人回复
- 自制药片在6.8的溶出介质（加3%吐温）中释放总比原研片快很多怎么办？？？
已经有17人回复
- 天津工大中空纤维膜材料与膜过程实验室
已经有28人回复
- 多个A类错误，求帮助
已经有3人回复
- 【求助】20%三氯乙酸沉淀蛋白需要多久？
已经有15人回复
- 【原创】一个英国博士后的薪水税后是多少？
已经有32人回复
- 【求助】求助：西北工业大学博士学费是多少啊
已经有23人回复
点击这里搜索更多相关资源科研从小木虫开始，人人为我，我为人人
