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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 专业学科区 » 食品 » 【交流】抗氧化食品【已搜无重复】
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johnmy

木虫 (著名写手)
目前已明了氧化作用是人类老化现象的重要原因。为了防止不良胆固醇(LDL)的氧化，保持血管的年轻化，我们应在日常生活中注意摄取一些具有抗氧化作用的食品。
在预防动脉硬化、脑出血、脑梗塞和心脏病的发生与发展的过程中，最引人注目的是食品中含多酚类等一些具有高抗氧化作用的成分。
下面几种食品可注意适当地摄取，以利健康。
1．红葡萄酒 已知红葡萄酒有防止动脉硬化和溶解血栓的作用，它所含的丰富的多酚类物质，起着至关重要的作用。红葡萄酒是由带着红色紫色皮的葡萄整个压碎后，经发酵而成。色泽越浓多酚类含量也越多。一般一天饮用1～2小杯就能起到保健作用。但切忌过量或过频饮用。
2．绿茶 绿茶内含儿茶素，也属多酚类一种，除具有较高抗氧化作用外，也具抑制血胆固醇升高的作用。
一般用2克左右绿茶冲泡一杯茶水，可以提出50-60毫克儿茶素。勤换茶叶，一天饮用8杯左右，可望摄取500毫克儿茶素，就可取得相当效果。
国外除饮绿茶外，还流行将绿茶精加工成粉末绿茶，用它烹调成菜点，或制成糕点、寿司。
3．芝麻 芝麻富含维生素E、芝麻酚等物质，具有较强的抗氧化作用，能有力地抑制不良胆固醇被氧化成为过氧化脂质。建议一天摄取3-8克左右。芝麻炒熟研成粉末，应及时服用，不宜在空气中停放时间过长，否则易被氧化，作用明显下降。日本从中国进口黑芝麻经洗净焙干，用机器加工成50-100克一袋装的黑芝麻，十分畅销，在凉拌蔬菜与寿司中使用。
4．番茄 番茄营养丰富，含丰富的β-胡萝卜素，维生素C、E、B6与钾等。能增加血管的柔韧性，有降低胆固醇值和降血压的作用。番茄越红越熟，其番茄红素也越丰富，它具有比β-胡萝卜素更高的抗氧化作用。番茄制成饮料也可选用。
5．富含硒的海产品类 已知硒具有较强的抗氧化作用，并能分解过氧化脂质。在沙丁鱼、鲽鱼、海扇等海产品类中含量比较高。
硒与有相同作用的维生素E合用时，其协同作用可发挥到最大。今后应在烹调方法与食品素材配比时多下功夫。此外，硒还可预防老化，诸如在防脱发、更年期障碍、白内障等方面有防治作用。
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11楼2007-05-22 21:12:07
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afaf66

至尊木虫 (小有名气)

蛋白水解物抗氧化

自然存在的蛋白也具有一定的抗氧化功能
一些功能性不太好的蛋白---玉米蛋白水解物具有很好的抗氧化性
孔保华和Dr.xiong报道
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12楼2007-12-15 21:00:40
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特别来宾

木虫 (正式写手)
蓝莓花青素也具有比较强的抗氧化功能,
茶多酚的抗氧化能力是VE,VC的几十倍,是BHA,BHT的十几倍左右(我记得好像是这样的),所以,茶多酚的开发很值得期待`!
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13楼2007-12-16 16:34:04
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wbin8205

木虫 (小有名气)
姜黄色素存在于姜黄属植物中，具有清除自由基，增强抗氧化酶活性的作用。
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14楼2008-03-17 12:58:07
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