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增强记忆力新招 忘记过去
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健忘不再是老年人的专利，越来越多时候是发现周围的人忘东忘西，东西忘记放在哪里，出门忘记带什么，去商店忘了买什么，忘了今日的约会，诸如此类，层出不穷。改善记忆力因此成为现代人很重要的课题，事实上要增强记忆力的方法有许多种，但其中有一种就少有人知道，“旧的不去，新的不来”正好说明这个改善记忆力的新方法。根据《美国国家科学学术期刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）报导，脑中积存太多过去的回忆，很难接收新资讯，也很难记住短期内刚发生的事情。 哥伦比亚大学医学中心（Columbia University Medical Center）研究团队的马勒瑞特（Gael Malleret）说：“在我们生活的世界，经常受到新资讯的冲击，所以我们不断在过滤、在吸收，如果我们不这么做，会很快被新资讯淹没。”他们原先是相信海马体（Hippocampus）内的神经元（neuron），也就是神经发生（neurogenesis）增加，有助于记忆力。 研究人员在两群老鼠作实验，其中一群老鼠神经发生受到抑制，结果显示记忆力改善；把两群老鼠放在存放食物的迷宫内，神经发生受到抑制的老鼠，却反而做出较好的选择。 换言之，抑制神经发生成长的人，却反而改善了记忆力。研究结果指出有太多的回忆不一定是好事，若要有正常的吸收能力及行为，“忘记”是重要的。 有好记忆力的人，可能他们的海马体只有很少的神经元－海马体是大脑专职记忆的区域。马勒瑞特说：“帮助他们尽快忘记旧的及无用的资讯，就能使他们对新事物记得快一些。” 海马体就好像电脑键盘一样，在记忆的过程中，充当转换站的功能。当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时，它们会把讯息传递给海马体。假如海马体有所反应，神经元就会开始形成持久的网路。另外，增强记忆力还有许多方法，比如：睡眠充足、控制压力、多摄取维生素B群的食物，如绿色蔬菜、要吃早餐、运动等等。 生活在新资讯充斥的现代社会，过去的往事、儿时的回忆就请用日记本、相片薄妥为收藏，该忘记的别恋恋不舍，“旧的不去，新的进不来”，让大脑时时维持清新，迎接工作上、学习中的挑战。 |
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