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springsunyj

至尊木虫 (文学泰斗)

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[交流] 要想聪明常转眼珠

要想聪明常转眼珠
发布日期：2012-05-08　来源：健康报　
　
成都中医药大学　蒲昭和

　　最近，英国曼彻斯特都市大学的研究人员给１０２名学生播放了一段录音，其中包括２０组单词，每组单词１５个。随后，他们要求１／３的学生左右移动眼球３０秒，１／３的学生上下移动眼球３０秒，剩下的学生眼球处于平常状态。结果，前两组学生记住的单词比第三组多１０％。研究人员认为，运动眼球能促进左脑和右脑之间的互动，可以增强记忆力，提高记忆准确性，并帮助学生在考试中回忆起重要信息。

　　其实，我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目（转动眼珠）不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效，而且还能宁心、养神，促使大脑清醒，让人精力充沛。如何放松眼肌呢？现介绍几种有益的运动眼球的方法：

　　１．转睛　静坐，双目闭上５～８秒。然后睁开双眼，向上看３～５秒，再向下看３～５秒。两眼球向左旋转１０次，然后向前注视３～５秒；再向右旋转１０次，前视３～５秒。最后用双掌搓擦两颊及额部３０秒钟。每日可做２次。有强光干扰时可用两手掌遮于眼前或轻闭双眼转睛也可。

　　２．摩目　先将两手相擦至发热，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次。接着眼球左右旋转各１００次，最后用两手掌搓擦两颊及额部１～２分钟。每天坚持做２～３次。

　　３．眨眼　静坐挺胸，双眼紧闭一会儿再睁开，利用一开一闭的眨眼来兴奋、维护眼肌。如此反复操作，可活动眼球，能促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。经常有意识眨眼，有利泪液分泌，对防干眼病也有一定效果。

　　４．远眺　在室外空旷的地方或楼上、阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好。也可由近逐步远看，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远逐步移近。如夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做１～２次。

　　另外，打乒乓球、放风筝、到郊外观赏景物等也是运动眼球的好方法。

链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=292968&cat=09L

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