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jackar0126

金虫 (小有名气)

健康EPI: 1
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专业: 有机合成

[交流] 分享健康课的内容，关于饮食、睡眠

1.吃红辣椒可以调节情绪，2小时内释放快乐激素，幸福红色的可以抗癌
2.吃色深的，蔬菜的叶比茎好
3吃的总方针：什么都吃，适可而止
4汤：
1）汤中营养最多15%（有实验证明，主讲人洪绍光，草根健康学），营养还在汤中的stuff中-->熬汤无所谓
2）70度以下，太烫易食道癌
3）饭前喝汤，可以降低食欲，瘦身。
5.早上多吃谷类（馒头稀饭等）糖易转化为血糖。若血糖不够9:00左右易开始犯困

6. 睡觉：
醒后不要马上爬起来
午觉
早晨和午觉不要赖床，醒了就起来，午觉打个小盹，就不要赖床了，先不睁开，左转三右转三，猛地一睁开

7. 千万别再实验室吃东西！！！！某课题组Hg 中毒，肾透析，放射性，有机合成催化，易挥发的，放通风橱做

8. 心理问题，不超过2周，不要积压，发泄，倾诉（10min complaint）

情绪——肝脏，春季养肝——消化器官，吃容易消化，清淡少量，——吃猪肝，按穴位，太冲穴大脚趾二脚趾中间，4cm左右凹陷，如图

9. 熬夜时免疫功能低下，人多场合不去，心情要平静。生物钟，紊乱后，要坚持恢复到原来状态，eg4点睡8点起

10.晚上不要多吃东西，吃了不消耗长胖....

11.低头后最高的颈椎骨，累了搓搓，促进循环，可以减少疲劳，听力，脑

12.饮食
饮水额外1L

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