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jackar0126金虫 (小有名气)
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分享健康课的内容，关于饮食、睡眠
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1.吃红辣椒可以调节情绪，2小时内释放快乐激素，幸福 红色的可以抗癌 2.吃色深的，蔬菜的叶比茎好 3吃的总方针：什么都吃，适可而止 4汤： 1）汤中营养最多15%（有实验证明，主讲人洪绍光，草根健康学），营养还在汤中的stuff中-->熬汤无所谓 2）70度以下，太烫易食道癌 3）饭前喝汤，可以降低食欲，瘦身。 5.早上多吃谷类（馒头稀饭等）糖易转化为血糖。若血糖不够9:00左右易开始犯困 6. 睡觉： 醒后不要马上爬起来 午觉 早晨和午觉不要赖床，醒了就起来，午觉打个小盹，就不要赖床了，先不睁开，左转三右转三，猛地一睁开 7. 千万别再实验室吃东西！！！！某课题组Hg 中毒，肾透析，放射性，有机合成催化，易挥发的，放通风橱做 8. 心理问题，不超过2周，不要积压，发泄，倾诉（10min complaint） 情绪——肝脏，春季养肝——消化器官，吃容易消化，清淡少量，——吃猪肝，按穴位，太冲穴大脚趾二脚趾中间，4cm左右凹陷，如图 9. 熬夜时免疫功能低下，人多场合不去，心情要平静。生物钟，紊乱后，要坚持恢复到原来状态，eg4点睡8点起 10.晚上不要多吃东西，吃了不消耗长胖.... 11.低头后最高的颈椎骨，累了搓搓，促进循环，可以减少疲劳，听力，脑 12.饮食 饮水额外1L |
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