| 查看: 17255 | 回复: 479 | ||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | ||
[资源]
你会跑步吗——跑步中的圣经
|
||
|
精彩段落： 1、抛开功利的角度，跑步是很有乐趣的，特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了。 2、太极跑的要点有以下： 0），专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。 1），上半身正直； 2），下半身放松； 3），身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进； 以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。 4），头部挺拔，与背部一样直； 5），胳膊放松，向后摆； 6），身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特别重要，老子的“虚心实腹”，就是这个道理； 7），背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进…… 3、跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。“万练养为先”！有句话说，“跑步百利，唯害一膝”。预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。“上医治未病”，运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。一旦有伤痛产生，将强迫我们休息一月乃至一年，以前的跑步成绩基本需要从头开始练。因此必须做好膝盖保健操（其实就是中国传统武术中的站桩）： |
回复此楼» 本帖附件资源列表
-
欢迎监督和反馈：小木虫仅提供交流平台，不对该内容负责。
本内容由用户自主发布，如果其内容涉及到知识产权问题，其责任在于用户本人，如对版权有异议，请联系邮箱：libolin3@tal.com - 附件 1 : 你会跑步吗.doc
2012-03-20 09:26:02, 27 K
» 猜你喜欢
博士高校求职 安建大vs西科大
已经有12人回复
-
2024杰青和万人领军什么时候会评
已经有5人回复
-
希望嫡长子顺利出场！
已经有6人回复
-
职能部门工作人员态度不好是普遍的吗？怎么让他们态度好一些？
已经有5人回复
-
入职高校3年发表10+SCI，尽人事听天命
已经有48人回复
-
统计一下：硕士毕业答辩后的谢师宴是学生出钱，还是老师出钱？
已经有18人回复
-
哎
已经有5人回复
-
选择
已经有11人回复
-
各位同学能否分享一下实验室的学生劳务发放标准呀？
已经有19人回复
-
离职后国自然项目不能变更单位，在新单位还能申请新的国自然项目吗
已经有10人回复
258楼2012-10-19 17:33:34
2楼2012-03-20 10:47:32
3楼2012-03-20 11:13:05
7楼2012-03-20 19:56:42
简单回复
2012-03-20 12:38
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
bz12175楼
2012-03-20 17:09
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
wolfe_zp6楼
2012-03-20 17:30
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
jinyuye12楼
2012-03-21 11:51
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
wujian883313楼
2012-03-21 12:27
回复
五星好评 顶一下，感谢分享！
warmhouse14楼
2012-03-21 13:09
回复
三星好评 顶一下，感谢分享！
40