体育锻炼后肌肉酸痛，如何缓解？ - 健康生活 - 健康交流

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楼1970-01-01 08:00:00

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金虫 (小有名气)

体育锻炼后肌肉酸痛是因为无氧呼吸产生了大量乳酸。
运动完，或之前吃些含碱性的水果，食物，例如：黄瓜，苹果，等等。起中和乳酸的作用，会缓解酸痛。

4楼2007-03-14 23:25:03

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木虫 (知名作家)

不作金币奴隶的鎠虫虫

我经常健身,有点经验哦

运动前不要饿肚子.一般在运动后,有条件就洗热水澡,可以帮助乳酸的代谢,
注意营养的补给,高蛋白低脂肪,注意睡眠.
一般坚持锻炼,肌肉酸痛程度就会慢慢缓解

体能提高了

2楼2007-03-14 15:15:37

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铁杆木虫 (正式写手)

嗯，太感谢了．现在的问题就是睡眠不好，加上肌肉酸痛，人昏沉的．今天开始改进，３Q

3楼2007-03-14 15:17:31

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