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hhdew

铁杆木虫 (正式写手)

[交流] 体育锻炼后肌肉酸痛,如何缓解?

如题,谢谢!
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wang_xing11

木虫 (知名作家)

不作金币奴隶的鎠虫虫

我经常健身,有点经验哦
运动前不要饿肚子.一般在运动后,有条件就洗热水澡,可以帮助乳酸的代谢,
注意营养的补给,高蛋白低脂肪,注意睡眠.
一般坚持锻炼,肌肉酸痛程度就会慢慢缓解体能提高了
2楼2007-03-14 15:15:37
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hhdew

铁杆木虫 (正式写手)

嗯,太感谢了.现在的问题就是睡眠不好,加上肌肉酸痛,人昏沉的.今天开始改进,3Q
3楼2007-03-14 15:17:31
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simplecat

金虫 (小有名气)

体育锻炼后肌肉酸痛是因为无氧呼吸产生了大量乳酸。
运动完,或之前吃些含碱性的水果,食物,例如:黄瓜,苹果,等等。起中和乳酸的作用,会缓解酸痛。
4楼2007-03-14 23:25:03
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