| 查看: 873 | 回复: 12 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
头颈部保健操---致常坐办公室的同志们
|
|||
|
共分4节，每节4个8拍：要求稳慢，不求速度。动作要认真到位。 第一节：屈伸运动。病人端坐或双足等肩分开站立，双手插腰。第一拍为头前屈（即低头），第二拍为头恢复正视位，第三拍头后伸（即仰头）；第四拍头复正；第五拍头左旋，第六拍头复正，第七拍头右旋，第八拍头复正。共做4个8拍。 要求：头前屈时，下颌尽量抵触胸骨柄部位；头向左右旋时，务必看到同侧的肩傍（不要耸肩）。 第二节：侧屈运动。第一拍头左侧屈，第二拍复正，第三拍头右侧屈，第四拍复正，第五拍头向前平伸，第六拍复正，第七拍头向后平伸，第八拍复正。 要求：头侧屈及向前、后平伸时幅度尽量大。 第三节：旋转运动，第一个八拍之第一至第四拍头部向左前方转，第五至第八拍向右前方转。重复两个八拍。 要求：旋转幅度要尽量大，速度稳慢，肩不能动。 第四节：耸肩运动。耸肩并向前旋肩尽量缩胸；向后旋肩尽量扩胸。 耸肩动作是本节重点锻炼内容，要尽量向上耸肩，在耸的基础上加向前、后旋肩的动作。 |
回复此楼» 猜你喜欢
请教限项目规定
已经有4人回复
-
拟解决的关键科学问题还要不要写
已经有8人回复
-
存款400万可以在学校里躺平吗
已经有26人回复
-
最失望的一年
已经有7人回复
-
推荐一本书
已经有16人回复
-
国自然申请面上模板最新2026版出了吗？
已经有20人回复
-
26申博
已经有3人回复
-
基金委咋了？2026年的指南还没有出来？
已经有10人回复
-
基金申报
已经有6人回复
-
疑惑？
已经有5人回复
yuxing
至尊木虫 (职业作家)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 39665.6
- 帖子: 4236
- 在线: 271小时
- 虫号: 301695
- 注册: 2006-12-02
- 性别: GG
- 专业: 质谱分析
6楼2007-03-11 12:27:26
2楼2007-03-10 00:43:58
3楼2007-03-10 21:24:38
4楼2007-03-10 23:38:10