| 查看: 2673 | 回复: 12 | ||||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
别让垃圾睡眠骚扰你
|
|||
|
别让垃圾睡眠骚扰你 北京军区总医院教授 张俊杰 发布日期：2012-02-02 来源：健康报 一到过节，大家都要放松一下，生活规律也被打乱，一些年轻人更是想利用这几天痛痛快快地玩游戏，看电影电视。这样做当然很过瘾，可是由此带来的“垃圾睡眠”会给人的健康带来很多不利影响。 垃圾睡眠的概念是由英国一个睡眠委员会提出的。垃圾睡眠指的不是不睡觉，而是没睡好，因为一些现代的生活方式对人的睡眠产生了影响，让一部分睡眠成了“垃圾”。例如，人在看电视、听音乐或玩电子游戏时，不知不觉地睡着了；课业繁重的学生和工作繁忙的上班族，他们经常是完成了作业或工作倒床便睡，但又睡不好，早晨醒来，又恋床不起；节假日的晚上不睡，白天睡懒觉，醒醒睡睡，反复多次。英国睡眠委员会调查了1000名12～16岁的青少年，发现几乎所有人的卧室里都有电脑、游戏机或播放音乐的电子器材等。近1/4的人承认，每周至少一次是在听音乐、看电脑或使用其他电子器材时睡着的。这1000人中，至少有1/3的人，每天都有一段垃圾睡眠，白天总感到疲倦。 不良睡眠会给身体健康带来很多负面影响。研究表明，人熟睡时组织、细胞可以合成大脑需要的含氧化合物，解除疲劳；而处于垃圾睡眠时含氧化合物的合成会减少，会导致人白天疲劳、健忘。人熟睡时生长激素的分泌是醒时的3倍，而垃圾睡眠会让生长激素分泌减少，影响骨骼、肌肉的生长。垃圾睡眠会影响人的情绪，使植物神经功能紊乱，有可能导致抑郁症。有人甚至认为，垃圾睡眠可能致癌。因为组织、细胞的分裂、修复和代谢，大都在晚10点到凌晨2点人们熟睡的时候进行，而睡眠质量低下和睡眠失调会使细胞修复变异和分裂异常。很多现象表明，像垃圾食品一样，垃圾睡眠正在成为健康生活的一个杀手。 因此，要远离垃圾睡眠，特别是青少年，即使是在假期、节日期间也不能过于尽兴。父母最好和孩子一起看电视或玩游戏，到时间就要劝他们关掉电钮。孩子的卧室里，最好不要放电视、电脑或游戏机等电子产品。家里要有作息时间规定，大人、孩子都要遵守。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=271835&cat=09L |
回复此楼» 收录本帖的淘帖专辑推荐
 交流 |
» 本帖已获得的红花（最新10朵）
liangj111» 猜你喜欢
291分调剂
已经有9人回复
-
调剂求收留
已经有34人回复
-
291 求调剂
已经有38人回复
-
22408 312求调剂
已经有17人回复
-
一志愿华中农业071010，320求调剂
已经有6人回复
-
290调剂生物0860
已经有41人回复
-
291求调剂
已经有3人回复
-
211本科材料化工求调剂
已经有23人回复
-
山东省基金2026
已经有9人回复
-
药学求调剂
已经有13人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 你一定用得到的对付身体小毛病的27招
已经有5人回复
3楼2012-02-08 09:19:27
 |
2楼2012-02-08 08:14:27
|
本帖内容被屏蔽 |
4楼2012-02-10 13:42:53
5楼2012-02-13 19:52:13
燕南旧友
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2887.2
- 散金: 10
- 红花: 2
- 帖子: 641
- 在线: 142.4小时
- 虫号: 244523
- 注册: 2006-04-16
- 性别: GG
- 专业: 财政学
6楼2012-02-17 13:22:05
liuyg1004
银虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 504.6
- 帖子: 119
- 在线: 78.4小时
- 虫号: 1331147
- 注册: 2011-06-25
- 性别: GG
- 专业: 色谱分析
7楼2012-12-09 14:10:04
8楼2012-12-10 10:26:25
wolfghost
版主 (知名作家)
- 应助: 101 (高中生)
- 贵宾: 7.987
- 金币: 36647.2
- 散金: 11283
- 红花: 198
- 沙发: 8
- 帖子: 7791
- 在线: 1298小时
- 虫号: 573180
- 注册: 2008-06-13
- 性别: GG
- 专业: 电化学
- 管辖: 有奖问答
9楼2012-12-10 10:47:12
10楼2012-12-10 11:09:32
