应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 白领阶层的养生
51/1返回列表
查看: 940  |  回复: 10
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看
当前主题已经存档。
当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖

gaozg

木虫 (小有名气)

将军

[交流] 白领阶层的养生

上班后的运动
上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。
      一.屈膝上提
      功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
      1.坐在椅上（滑轮固定），颈部放松，背打直，肩靠椅背上。
      2.双手握椅边撑住。
      3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。
      4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）。
      提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度；或以单脚屈膝上提，较省力。
      二.屈膝上提之伸展运动——大腿前侧伸
      1.站在椅子背后（亦可改成墙壁、桌子前面）。
      2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。
      3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。
      4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。
      提醒：身体打直不要前倾。
      三.跪姿伏地挺身
      功能：锻练胸大肌及后手臂。
      1.屈膝跪姿，身体稍微前倾。
      2.背打直，双手朝前扶住椅边。
      3.吸气，重心往下压。
      4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。
      提醒：下去时的角度因人而异；椅子可改成桌子或推墙。
      四.跪姿伏地挺身之伸展运动——扩胸伸展
      1.双手反抓住椅背，背部打直。
      2.持续20秒
回复此楼

» 猜你喜欢
1楼 2007-01-17 19:27:56
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

gaozg

木虫 (小有名气)

将军
下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。
      一.下背伸展运动　　
      功能：使下背部肌肉放松。
      1.坐在椅上。
      2.双脚打开与肩同宽。
      3.颈部放松，身体弯下，手臂自然垂放两侧。
      4.停留约10～20秒，慢慢起来。
      二.侧颈伸展运动
      功能：放松颈部，减少颈部酸痛。
      1.坐在椅上，背打直。
      2.挺胸收腹。
      3.先用右手将头慢慢往右倾。
      4.停留约10～20秒，慢慢起来。
      提醒：肩膀与地板呈水平，勿歪斜。腰杆打直，才会拉到肌肉。
赞一下 回复此楼
4楼2007-01-18 19:04:12
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
查看全部 11 个回答

gaozg

木虫 (小有名气)

将军
"鸣天鼓"可以治疗神经衰弱,长时间看书后的头昏脑张立马见效,各位不妨试一下
具体操作:
以两手掌心掩住双耳，两手的食指相对，贴于脑后两侧的玉枕穴上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指下弹，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声,如同敲鼓。如此指敲玉枕穴30次,一般可睡前操作。
赞一下 回复此楼
5楼2007-01-20 19:41:08
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

xujunjet123

询问一个问题

我是做半导体的，请问砷中毒该如何处理？
赞一下 回复此楼
8楼2007-01-26 02:42:09
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

gaozg

木虫 (小有名气)

将军
7楼如果很微量的可倒是面似桃花美如玉了,如果中毒可以静脉滴注二巯基丙醇.
赞一下 回复此楼
10楼2007-01-30 19:20:01
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
查看全部 11 个回答
普通表情 龙 兔 虎 猫 高级回复 (可上传附件)
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[考研] 售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O54,科目全,可伽急 +5 3n8v2C8RimXI 2026-09-13 6/300 2026-09-15 05:38 by 5BDX0d0WFp7t
[考博] 售SCI文章，我:8O.5.5.1O.54,科目全,可十急 +5 3n8v2C8RimXI 2026-09-13 5/250 2026-09-15 05:34 by 5BDX0d0WFp7t
[找工作] 售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.5.4,科目全,可+急 +6 QUjhNVAcOSff 2026-09-13 7/350 2026-09-15 05:22 by 5BDX0d0WFp7t
[考研] 售SCI一区文章，我:8.O.551.O.5.4,科目全,可伽急 +5 QUjhNVAcOSff 2026-09-13 6/300 2026-09-15 05:13 by 5BDX0d0WFp7t
[考研] 售SCI一区文章，我:8.O.551.O.5.4,科目全,可伽急 +4 QUjhNVAcOSff 2026-09-13 4/200 2026-09-15 05:00 by mibUvS8DDCwf
[找工作] 售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.5.4,科目全,可+急 +3 6F5UbRU2I5hL 2026-09-14 3/150 2026-09-15 00:21 by mibUvS8DDCwf
[硕博家园] 售SCI一区T0P文章，我:8.O55.1.O.54,科目全,可十急 +3 s3fFTmArrBt6 2026-09-14 3/150 2026-09-14 23:45 by vZfe6xYu34yj
[教师之家] 售SCI一区文章，我:8.O.551.O.5.4,科目全,可伽急 +3 s3fFTmArrBt6 2026-09-13 3/150 2026-09-14 23:21 by vZfe6xYu34yj
[硕博家园] 售SCI一区文章，我:8.O.551.O.5.4,科目全,可伽急 +3 s3fFTmArrBt6 2026-09-13 5/250 2026-09-14 23:13 by vZfe6xYu34yj
[教师之家] 售SCI一区文章，我:8.O.55.1.O.54,科目齐全,可伽急 +3 s3fFTmArrBt6 2026-09-13 3/150 2026-09-14 23:09 by vZfe6xYu34yj
[公派出国] 售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急 +3 LwdutQ8HoqWP 2026-09-13 6/300 2026-09-14 22:37 by vZfe6xYu34yj
[考研] 售SCI文章，我:8O5.5.1.O.54,科目齐全,可+急 +5 LwdutQ8HoqWP 2026-09-13 5/250 2026-09-14 22:25 by vZfe6xYu34yj
[硕博家园] 售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急 +3 LwdutQ8HoqWP 2026-09-13 3/150 2026-09-14 22:24 by vZfe6xYu34yj
[找工作] 售SCI一区文章，我:8O5.5.1.O5.4,科目全,可伽急 +5 3n8v2C8RimXI 2026-09-13 5/250 2026-09-14 22:13 by vZfe6xYu34yj
[考博] 售SCI文章，我:8O5.5.1.O.54,科目齐全,可+急 +5 QUjhNVAcOSff 2026-09-13 5/250 2026-09-14 21:36 by vZfe6xYu34yj
[考研] 售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O54,科目全,可伽急 +3 s3fFTmArrBt6 2026-09-14 3/150 2026-09-14 18:01 by Aj1rhIDL5ixY
[硕博家园] 售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O54,科目全,可伽急 +3 QUjhNVAcOSff 2026-09-13 3/150 2026-09-14 15:09 by Aj1rhIDL5ixY
[基金申请] 求教各位大神：2026教育部人文社科青年基金项目何时公示呀？ +5 云宴山人 2026-09-10 7/350 2026-09-14 12:11 by ecnu2013
[找工作] 浙江师范大学是怎么坑我的 +6 recruit123 2026-09-09 6/300 2026-09-14 12:00 by 萨仁其其格
[考博] 27秋季材料博士申请求助 10+3 Cahal1 2026-09-11 4/200 2026-09-14 08:50 by 北京莱茵编辑
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭