| 查看: 1653 | 回复: 10 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
harbor2010至尊木虫 (文坛精英)
|
[交流]
晚餐最该戒的三大恶习!
|
||
|
开场白：随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事，午餐简单对付或随机应变，晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头；或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些都是极不符合养生之道的，医学研究表明，我们的“问题晚餐”潜在很多健康隐患，是引起多种疾病的“罪魁祸首”，其危害是不容忽视的…… 晚餐中最不合理的现象解析  比例失调：一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说，早中晚三餐的比例应为343；如果晚上9、10点钟睡觉，其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。但是很多人已经习惯了倒金字塔式的三餐：“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱”的饮食方式。其实，在一天的饮食需求上，小肠的需求恰好是相反的。  营养过剩：不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，会使血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成，又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，造成“雪上加霜”的局面。随着年龄增长，人体处理糖的能力下降。每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰岛负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果，形成恶性循环。  晚餐太晚：现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟，一些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。老人为了等儿子、儿媳们一起回家进餐，尽管肚子已饥饿，仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭，爷爷奶奶总是说：“再等一下，爸爸妈妈就回来了。”长此以往，胃肠疾病自然难免发生。 |
回复此楼» 猜你喜欢
292求调剂
已经有17人回复
-
266分，求材料相关专业调剂
已经有15人回复
-
化工求调剂
已经有4人回复
-
283分材料与化工求调剂
已经有23人回复
-
320分，材料与化工专业，求调剂
已经有23人回复
-
293求调剂
已经有6人回复
-
334求调剂
已经有9人回复
-
esi高被引论文是不是能对中标有所加分和帮助呢
已经有6人回复
-
求调剂机会
已经有5人回复
-
0856，269分求调剂
已经有17人回复
2楼2007-01-08 09:18:51
米菲
荣誉版主 (文坛精英)
*❤*花*虫*儿*
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 19.486
- 金币: 44894.5
- 散金: 4529
- 红花: 106
- 沙发: 52
- 帖子: 39956
- 在线: 750.2小时
- 虫号: 220418
- 注册: 2006-03-14
- 性别: MM
- 专业: 艺术学其他学科
- 管辖: 休闲灌水
学习了 3楼2007-01-08 10:12:44
tangsd2
荣誉版主 (知名作家)
优质高效发展油墨生产
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 2.66
- 金币: 5921.3
- 红花: 7
- 帖子: 5921
- 在线: 113小时
- 虫号: 89109
- 注册: 2005-08-26
- 性别: GG
- 专业: 涂料
- 管辖: 高分子
4楼2007-01-08 10:59:40
hezhi200512
铁杆木虫 (文坛精英)
随遇而安
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.68
- 金币: 5600.2
- 红花: 3
- 帖子: 21097
- 在线: 52.6小时
- 虫号: 127484
- 注册: 2005-12-07
- 专业: 矿床学
5楼2007-01-08 11:28:04
lianheyajun 
捐助贵宾 (著名写手)
慧眼识猪
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.1
- 金币: 22.9
- 散金: 707
- 红花: 2
- 帖子: 2387
- 在线: 24小时
- 虫号: 145165
- 注册: 2005-12-24
- 性别: MM
- 专业: 细胞增殖、生长与分化
6楼2007-01-08 12:01:37
7楼2007-01-08 12:50:54
8楼2007-01-08 13:00:07
9楼2007-01-10 16:33:41
10楼2007-01-10 19:38:37
