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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 居家美食 » 晚餐最该戒的三大恶习!
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harbor2010

至尊木虫 (文坛精英)

[交流] 晚餐最该戒的三大恶习!

开场白：随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事，午餐简单对付或随机应变，晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头；或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些都是极不符合养生之道的，医学研究表明，我们的“问题晚餐”潜在很多健康隐患，是引起多种疾病的“罪魁祸首”，其危害是不容忽视的……

                          晚餐中最不合理的现象解析




比例失调：一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说，早中晚三餐的比例应为343；如果晚上9、10点钟睡觉，其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。但是很多人已经习惯了倒金字塔式的三餐：“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱”的饮食方式。其实，在一天的饮食需求上，小肠的需求恰好是相反的。




　营养过剩：不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，会使血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成，又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，造成“雪上加霜”的局面。随着年龄增长，人体处理糖的能力下降。每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰岛负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果，形成恶性循环。




晚餐太晚：现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟，一些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。老人为了等儿子、儿媳们一起回家进餐，尽管肚子已饥饿，仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭，爷爷奶奶总是说：“再等一下，爸爸妈妈就回来了。”长此以往，胃肠疾病自然难免发生。
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1楼 2007-01-08 09:16:28
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龙根宝宝

金虫 (小有名气)
有道理 值得思考哦
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金麟岂是池中物,一遇风云便化龙我问为什么？周总理告诉我，为中国之崛起！
2楼2007-01-08 09:18:51
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米菲

荣誉版主 (文坛精英)

*❤*花*虫*儿*

优秀版主
学习了
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http://photo.163.com/mfeifi~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
3楼2007-01-08 10:12:44
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tangsd2

荣誉版主 (知名作家)

优质高效发展油墨生产

优秀版主
我现在就是这个样子的

可晚上很早就吃了，不吃多点睡觉很饿的呀，睡都睡不着
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当我们已经拥有成功和财富时，我们还要把不幸和贫穷承担下来；当我们已经拥有幸福和快乐时，我们还要把痛苦和忧伤承担下来……
4楼2007-01-08 10:59:40
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hezhi200512

铁杆木虫 (文坛精英)

随遇而安
好好学习!!!
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随遇而安 古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。 《庄子·大宗师》
5楼2007-01-08 11:28:04
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lianheyajun

捐助贵宾 (著名写手)

慧眼识猪
引用回帖:
Originally posted by tangsd2 at 2007-1-8 10:59:
我现在就是这个样子的

可晚上很早就吃了，不吃多点睡觉很饿的呀，睡都睡不着

也是的，晚餐下午5：00吃，非要吃点夜宵才能睡着
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6楼2007-01-08 12:01:37
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没脸见人

呵呵，是该戒了~~
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7楼2007-01-08 12:50:54
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yyf05078

金虫 (正式写手)
лл
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8楼2007-01-08 13:00:07
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笑凝

铜虫 (初入文坛)
每天忙到7点，回家再做饭，吃饭时就8点了，已经很饿了，怎么少吃呀，咳，虽然知道不好，可是怎么办呢
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9楼2007-01-10 16:33:41
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cellgame

银虫 (小有名气)
嗯，帖子很好啊。图文并茂，支持一下。
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水能载舟，亦能煮粥
10楼2007-01-10 19:38:37
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