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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 清晨三件事
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gaozg

木虫 (小有名气)

将军

[交流] 清晨三件事

第一件事：深呼吸。
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
　　第二件事：四方眺。
　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
　　第三件事：净大便。
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。
　　长期坚持做好"清晨三件事"的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的
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1楼 2007-01-05 20:08:04
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yingqianmo

银虫 (正式写手)
有时间会想着多睡一会，不会想到这么多的
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我的追求永不言悔
2楼2007-01-05 20:31:57
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ckc1117

同意二楼的说法

3楼2007-01-05 23:01:21
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Miu007

银虫 (小有名气)
不错,不过有时大便不能在早上及时来到
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4楼2007-01-05 23:20:53
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xinping
5楼2007-01-06 10:57:09
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hezhi200512
6楼2007-01-06 12:17:33
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tjyoulj

铜虫 (正式写手)
还是多睡一会舒服  但是最好能作到以上三点
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7楼2007-01-06 13:35:54
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小木虫子

银虫 (正式写手)
一般起来就该吃中午饭了！
赞一下 回复此楼
酒，可以醉人一天！ 爱，会让人醉一辈子！
8楼2007-01-06 13:40:03
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chendunjun

不错
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9楼2007-01-07 14:06:11
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jqj6370075

金虫 (正式写手)
汗 真的假的
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人生有喜有悲，但就因为有这些插曲，才让我们的生活变得丰富多彩！记得，活着就是最好的！
10楼2007-01-07 14:14:08
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