| 查看: 1339 | 回复: 13 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
清晨三件事
|
|||
|
第一件事：深呼吸。 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。 第二件事：四方眺。 立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。 第三件事：净大便。 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。 长期坚持做好"清晨三件事"的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的 |
回复此楼» 猜你喜欢
313求调剂
已经有3人回复
-
275求调剂
已经有14人回复
-
材料专硕 调剂
已经有4人回复
-
306分材料与化工求调剂
已经有4人回复
-
265求调剂
已经有19人回复
-
315分 085602 求调剂
已经有13人回复
-
335求调剂
已经有4人回复
-
求调剂
已经有3人回复
-
考研调剂
已经有7人回复
-
0856，269分求调剂
已经有12人回复
yingqianmo
银虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 525.6
- 帖子: 627
- 在线: 32.1小时
- 虫号: 265261
- 注册: 2006-07-15
- 性别: MM
- 专业: 样品前处理方法与技术
2楼2007-01-05 20:31:57
同意二楼的说法
 |
3楼2007-01-05 23:01:21
4楼2007-01-05 23:20:53
 |
5楼2007-01-06 10:57:09
 |
6楼2007-01-06 12:17:33
7楼2007-01-06 13:35:54
8楼2007-01-06 13:40:03
9楼2007-01-07 14:06:11
10楼2007-01-07 14:14:08
