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腰间盘突出
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| 腰间盘突出平时应注意些什么？饮食和生活上应注意什么？可以做些什么运动？避免做什么运动？ （尽量详细） |
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【答案】应助回帖
★ ★ ★ ★ ★
onewinder(金币+5, MedEPI+1): 很详细 2011-11-06 18:23:11
onewinder(金币+5, MedEPI+1): 很详细 2011-11-06 18:23:11
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一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。 腰椎间盘突出的锻炼方法主要有以下几种： 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。因为锻炼一不小心就会造成情况的恶化。所以锻炼的方法不是所有人都可以拿捏的很准确的。所以腰椎间盘突出治疗才是关键。 腰椎间盘突出锻炼仅仅可以起到辅助治疗的作用，目前治疗腰椎间盘突出的立正藏药消痛贴效果挺好，深受患者欢迎。 立正藏药消痛贴可以改善腰椎间盘机体内微循环，清除软骨钙，使髓核脱水、分解、吸收，清除黄韧带、后纵韧带的水肿、肥厚，扩大椎管的相对容积，彻底解除神经、脊髓的压迫从而达到临床治愈之目的，让患者从此不再有腰肢疼痛之困扰，膏药一贴，轻轻松松"挺起腰杆"！ 腰椎间盘突出患者在治疗期间做好护理措施也是好重要的，腰椎专家指出腰椎间盘突出症护理一般应该是做到以下几个方面： 1、制动作用。当佩戴上腰围时，对腰椎的活动，尤其是前屈活动会起到限制作用，使腰椎局部组织可以得到相对充分的休息，缓解肌肉痉挛，促进血运的恢复，消散致痛物质，使神经根周围及椎间关节的炎症反应得以减轻或消失。 2、保护作用。腰围能加强腰椎的稳定性，因此当腰椎间盘突出症的患者经卧床或牵引后开始下地活动时，佩戴腰围可加强保护，使腰椎的活动量和活动范围受到一定限制，巩固前期治疗效果。 腰椎间盘突出症急性病人护理要做到以下两点： 1。急性期应睡硬板床，绝对卧床3周，配合药物内服与中药外治贴敷同治。 2。避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。 等症状明显好转，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动 腰间盘突出患者的【注意事项】 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 2 |
7楼2011-11-06 10:21:38
douchuanzi
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2楼2011-10-26 18:08:44
onewinder
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【答案】应助回帖
★ ★ ★ ★ ★
amisking(金币+5, MedEPI+1): 鼓励发帖交流！ 2011-10-26 20:21:07
amisking(金币+5, MedEPI+1): 鼓励发帖交流！ 2011-10-26 20:21:07
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腰椎间盘突出症主要是指腰椎，尤其是L4-5、L5-S1、L3-4的纤维环破裂和髓核组织突出压迫和刺激相应水平的一侧或双侧坐骨神经所引起的一系列症状和体征。诱发因素有退行性变、职业、吸烟、心理因素、医源性损伤、体育活动以及寒冷、肥胖等。 所以第一个问题需要主要的是避免诱发因素的产生。 饮食上原则上不需要注意什么，如果有高血压高血脂则应避免食用过多动物内脏，如果有高血糖则避免食用含糖分过多的食品。 如果是发病期则避免久坐，坐不如站，站不如躺，尽量避免腰椎受垂直压力。 所有的运动疗法目的都在于提高腰背肌肉张力，改变和纠正异常力线，增加韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱正常形态。 1.早期练习方法：腰背肌练习，含五点支撑法、三点支撑法、飞燕式 2.恢复期练习方法：体前屈练习、体后伸练习、体侧弯练习、弓步行走、后伸腿练习、提髋练习、蹬足练习、伸腰练习、悬腰练习 以上练习具体方法可百度。 应注意避免腰部急剧扭转和急剧屈伸（尤其是在负重状态下） |
3楼2011-10-26 19:21:11
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onewinder(金币+5): 欢迎交流 2011-11-01 19:23:16
onewinder(金币+5): 欢迎交流 2011-11-01 19:23:16
| 非甾体类镇痛药如消炎痛、布洛芬等，镇痛效果强，消炎及抗风湿作用也较强。但一般消炎镇痛类药物不能较长时间服用，尤其是对于同时患有肝/肾病、高血压、糖尿病患者更要注意禁忌，以免引发新的不适症。中枢性肌肉松弛剂，对缓解肌肉疼痛有一定作用。一般消炎镇痛类药物需饭后服用、患者更要注意药物禁忌。对处于急性期的腰间盘突出症患者，静点类固醇类药物，辅以脱水剂，以消除神经根水肿。内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，因此选择 沈阳外用中药粉包，治疗效果会更好，使用方便，不过敏，没有副作用，沈阳外用中药粉包 能彻底解决腰椎间盘突出的痛苦。 |
5楼2011-11-01 10:49:14
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