| 查看: 676 | 回复: 7 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
kepvic新虫
人文社科区FANS
|
[交流]
【转帖】【资源知识】【共享】睡觉前必须要做的六件事【已搜索无重复】
|
||
|
一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 二、梳头 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 三、散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。 五、开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 六、洗(搓)脚 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效 [ Last edited by kepvic on 2006-12-18 at 18:37 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
309求调剂
已经有9人回复
-
一志愿北交材料工程总分358
已经有7人回复
-
311求调剂一志愿合肥工业大学
已经有14人回复
-
材料调剂
已经有4人回复
-
085602化学工程268分蹲调剂
已经有5人回复
-
材料专业求调剂
已经有7人回复
-
材料调剂
已经有11人回复
-
考研调剂
已经有11人回复
-
材料专硕306英一数二
已经有6人回复
-
285求调剂
已经有3人回复
2楼2006-12-20 12:07:51
xuxinsheng
兑换贵宾
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1449
- 散金: 10
- 帖子: 1093
- 在线: 262.7小时
- 虫号: 35039
- 注册: 2004-01-31
- 性别: GG
- 专业: 组合数学
3楼2006-12-20 15:35:16
5安然
实习版主
不错，学习了
 |
4楼2006-12-20 15:42:01
5楼2006-12-20 22:18:58
knifewind
版主
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1223
- 散金: 10
- 红花: 1
- 帖子: 930
- 在线: 51.7小时
- 虫号: 250935
- 注册: 2006-05-14
- 性别: GG
- 专业: 环境工程
6楼2006-12-22 01:00:17
7楼2006-12-26 14:24:41
hezhi200512
主管区长
随遇而安
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.68
- 金币: 5600.2
- 红花: 3
- 帖子: 21097
- 在线: 52.6小时
- 虫号: 127484
- 注册: 2005-12-07
- 专业: 矿床学
8楼2006-12-26 14:31:24
120