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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 【转帖】【资源知识】【共享】睡觉前必须要做的六件事【已搜索无重复】
北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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kepvic

禁虫

人文社科区FANS

[交流] 【转帖】【资源知识】【共享】睡觉前必须要做的六件事【已搜索无重复】

一、刷牙洗脸擦身     睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。     

二、梳头     古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。     

三、散步     平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。     

四、喝杯加蜜牛奶     古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。     

五、开窗通气     保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。     

六、洗(搓)脚     民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效

[ Last edited by kepvic on 2006-12-18 at 18:37 ]
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水尝无华，相荡乃成涟漪；石本无火，相击而生灵光！
1楼 2006-12-18 15:52:26
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westwindzyz

主管区长

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
sigh，好些都没有做到呀哈哈，谢了
赞一下 回复此楼
2楼2006-12-20 12:07:51
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xuxinsheng

兑换贵宾

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
谢谢！
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3楼2006-12-20 15:35:16
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5安然

管理员

不错，学习了

4楼2006-12-20 15:42:01
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xhlyforever

版主

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
难做到
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5楼2006-12-20 22:18:58
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knifewind

专家顾问

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！

好

呵呵
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纳米技术与计算机和基因生物学的结合将成为21世纪不可估量的生产推动力。
6楼2006-12-22 01:00:17
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huenzhu

超级版主

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
收到！
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7楼2006-12-26 14:24:41
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hezhi200512

主管区长

随遇而安

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
俺一个都不会!!!
赞一下 回复此楼
随遇而安 古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。 《庄子·大宗师》
8楼2006-12-26 14:31:24
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