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七曾默

新虫 (小有名气)

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[交流] 你不可不知的养发食物汇总

对于头发本身就十分脆弱的人来说，懂得养发是十分重要的，我个人也觉得食疗有很大的道理，所以特地收集了很多养发的食物，并且自己也经常会特意选择这些养发的食物来食用，一则是保养自己的头发，二来也可以丰富自己的食谱，所以我觉得多了解一些食物方面的知识，多掌握一些能够养发的食物的消息，对自己来说是百益而无一害的！
下面，我们就给大家介绍一下能够养发的食物，感兴趣的朋友可以了解一下，有兴趣的话也可以尝试：

　1、饮食中对脱发有防治作用的食物：

　　(1)宜食含碘高的食物。

　　(2)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

　　(3)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

　　(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　(6)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

上面这些食物都是能够对头发的生长产生很大裨益作用的食物，也都是能够养发的食物，但是在了解能够养发的食物的时候，我们也不能忽视一些会对头发生长不利的食物：

　　(1)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

　　(2)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　(3)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

这些都是对头发不利的食物，大家也要注意，能少吃则少吃，能不吃则不吃，而对于养发的食物，则是尽可能的多吃一些，这样就能够避重就轻，很好的养护我们的头发了。总之，养护头发选择能够养发的食物很重要，希望大家都能够多多了解一些！

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