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ljjcom铁杆木虫 (小有名气)
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中年怎样防脑老化
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一般人过40岁就容易忘事，这是脑退化的迹象。为了减缓脑退化的速度，仍能保持原来的智力。须注意以下10点： 1、坚持大量阅读，且要培养各种兴趣，以保持大脑的灵活性。 2、对自己专业以外的事情如娱乐、旅游、烹饪等，尽量保持经常的热心。 3、选择一套适合自己的调节大脑的活动，如散步、运动、垂钓、摄影、看书、音乐爱好等。 4、保持充足睡眠时间。 5、保持稳定而乐观的情绪，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格。 6、经常活动手指、手腕。这些动作可以刺激大脑、防止脑退化。 7、饮食方面要注意优质蛋白质的摄入，如鱼、蛋、瘦肉、乳制品等。 8、烟、酒对大脑动脉均有破坏作用，故尽早戒除。 9、结交一些比自己年龄小的朋友，让自己受到青春活力的感染，内心更充实。 10、适度的体育锻炼。 |
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