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铁杆木虫 (小有名气)

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[交流] 保持优雅体态的小妙招

1、让耳朵、肩膀、臀部、膝盖、踝骨成一条直线，然后放松。
2、背靠墙站立，用腹肌将下腰部往墙上推，将收紧肌肉往上提。
3、收紧腹部，保持姿势笔直。坐下时，注意把肚脐朝脊椎方向推。
4、头顶一本书，向前至少走10步，一让书掉下来。
5、在电脑或工作间四周贴上“站直”、‘坐直“的警示，提醒自己。
6、走路、跑步、瑜伽，都有助于增强腹部与背部肌肉。
7、尽量使用高背硬椅，将臀部尽量靠近椅背、使膝盖与臀部齐平或稍低，工作和开车时不要弓背。
8、选择富含钙的食品，强化脊椎。

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