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ljjcom铁杆木虫 (小有名气)
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护脚操延缓衰老
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蹬：双脚用力蹬脚后跟，然后脚尖上抬，一蹬一松做10次，拉伸韧带。 擦：两脚底相对，来回摩擦，使脚底有热感。 按：用擦热的脚底，交替按摩脚背和腿部侧面，使皮肤有热感。 弯：两脚并拢，十趾用力弯曲、松开、做10次，使通往脚趾的肺、大肠、心包、三焦等经络和微细血管受到刺激。 转：两脚并拢，脚尖左右转圈各10次。 捏：双腿跷二郎腿，用双手以髋部开始，前后、左右、上下来回捏到脚趾，疏通气血。 捶：轻握拳头捶击脚底，重点是脚底中央的涌泉穴。 拍：用双手上下左右轻拍双腿，放松肌肉。 此操可在起前和临睡前做，采用仰卧姿势进行。 |
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