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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 行之有效的12条减肥建议
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GreenSunday

铁杆木虫 (正式写手)

[交流] 行之有效的12条减肥建议

行之有效的12条减肥建议:
1.严格记录每天吃下的东西，渐渐地你会发现到记录下来的食物越来越少了。

2.除非你真得过胖，否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了，可是却留下松垮垮的线条，那真是太冤枉了，说穿了，就是少了运动这一环哦！

3.学习消耗热量--运动。只要肯动就行，从最想瘦的地方开始。

4.记得随时缩小腹。小腹缩久了，不但赘肉没有了，线条变好了，胸也会自然而然的挺起来！

5.尽量少去有“自助餐”的餐厅。再有毅力的人，一旦去了……

6.养成细嚼慢咽的习惯。一句话，细细嚼慢慢咽，瘦子吃东西都是很慢的。

7.三餐的热量应是递减的。唉！请你想一下转换脂肪的过程吧！

8.坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑。

9.多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿。

10.远离酒品。酒是减肥者的超级障碍。

11.用餐尽量清淡，少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。

12.确认正确的“日常姿势”。不良的姿势绝对会破坏身体线条。
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1楼 2006-10-07 10:01:06
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jingangshi

金虫 (正式写手)
不对的，我一米六，八十斤，但我吃饭很快的，因为我总是很忙，不想在吃饭时浪费时间，现在正在增肥呢。不过我可以给正在减肥的人一些建议，每吨饭少吃点就行了，让自己忙起来，就没时间吃那么多了
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4楼2006-11-16 20:46:40
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美美叶子

木虫 (正式写手)

河南大学纳米中心
我今年26岁了，一米六二，58公斤，稍稍有点重，但是我是那种运动型的，肉很结实，不知道该怎么减肥呀，望楼主给一些好的建议。
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2楼2006-10-23 11:40:23
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betterday

银虫 (小有名气)
怎么减都没明显的效果，真的郁闷啊？
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3楼2006-11-08 15:24:55
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美美叶子

木虫 (正式写手)

河南大学纳米中心
说起来容易，真地坚持了就很难呀
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5楼2006-11-16 22:18:41
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